熬夜会长胖吗,熬夜是你的体形杀手
熬夜会长胖吗
是的,熬夜会让人更很容易发胖。
睡眠越少,体重指数(BMI )越高。睡眠少还会让你频繁打呵欠,你反应的正确性也会下降,甚至还会添加心脏病的风险。
熬夜易长胖:钻研表明的确如此
一项跟踪 500 人 13 年的考察显示,每日睡眠时间少于 6 小时,BMI 较高的可能性是其他人的 7.5 倍。换句话说此研讨表明:睡得少直接对身体的影响到就是发胖。
瑞典研讨者发现,被剥夺了一整个晚间睡眠的男性,第二天在模仿超市环境中会购买更多热量和重量的食物。睡眠不足还会导致第二天早晨血液中饥饿激素(ghrelin)水平上升,引发强烈的饥饿感。
研讨人员还测定了参加者血液中饥饿激素的浓度水平,发现完全睡眠剥夺后血液中饥饿激素浓度水平更高。
这换句话说,睡得少或是晚间不睡会让你更很容易感觉到饿,并会在购买食材的时候选择高热量和分量大的食物。
熬夜会长胖 睡眠贴士
1.晚上10点关闭手机、电脑等所有电子屏幕有利于睡眠品质的提升,由于屏幕放出的蓝色光波会让你的大脑产生”时间不是很晚“的错觉。
2.成年女性应保持每日不少于7小时的睡眠,当然,每个人每日须要的睡眠时间都不同,但是每日起床时不要感觉到累,如果有这样的感觉,就说明睡眠不足了哦。
3.关注热量摄取和担心体重添加的女性应该保持健康、正常的睡眠。