橘子能减肥吗，冬季水果减肥推荐橘子
橘子能减肥吗
橘子有肯定的减肥功效！
橘子含有的热量低，100克可食用部分含有的热量是44大卡，脂肪含量也比较少。而且还含有蛋白质、碳水化合物、维生素、纤维素等营养成分，食用后能够添加饱腹感，减少对其他食物热量和脂肪的摄取。另外，橘子中含有较丰富的果胶和膳食纤维，能刺激肠道蠕动，促进消化，协助排便，起到润肠通便的作用，还能降低人体胆固醇，从而能协助减肥。
一天吃多少橘子减肥合适
1-3个。
橘子并不是吃得越多，减肥功效越好的，而且橘子中还是含有肯定量的糖分的，如果食用过多，也许会出现长胖的现象，还会造成身体不适，像上火、肠胃不适等，所以一天吃个1-3个不但可以。
什么时候吃橘子减肥功效好
饭后1小时。
由于橘子中的酸性成分会对肠胃有肯定的刺激作用，所以是不要空腹食用的，而在饭后1小时吃些橘子，能协助食物消化，以免食物热量转化为脂肪沉积，从而更好地协助减肥。
橘子减肥的推荐吃法
橘子减肥的吃法一
早餐：1个西红柿、1个水煮蛋、1杯橘子汁。
午餐：1份蒸鸡蛋、1份西红柿汤、1个橘子。
下午茶：1份新鲜的榨橘子汁。
晚餐：1个番茄、1和水煮蛋、1个橘子。
适合人群：这种减肥食谱适用于想要迅速减肥的女性朋友。注意这份减肥食谱是不要长期使用的，避免对身体引起危害，建议还是采用比较健康安全的减肥办法来进行。
橘子减肥的吃法二
早餐：起床后喝一杯温开水，1个水煮蛋、1碗粥。
午餐：1碗米饭、适量鱼肉、蔬菜汁。
下午茶：1个橘子或者1杯橘子汁。
晚餐：1份素菜、1碗米饭。晚饭后1小时能够吃1个橘子。
橘子减肥的吃法三
将新鲜的橘子连皮一同切成片备用，生姜也切片备用，然后将预备好的生姜片还有橘子片一同放入锅中，加入适量清水和檀香末、甘草末进行煎煮，半小时后加入食盐不但可以。这道食谱是具有宽中理气以及减肥的作用的。
吃橘子减肥的注意事项
1、服药期间不要吃橘子
橘子之中含有丰富的果酸以及维生素，如果说服用维生素K还有磺胺类药物的时候吃橘子，不只影响到药效的发挥，同时还不利于身体健康。
2、阴虚体质患者应少吃橘子
中医方面认为，橘子性温，多吃容易上火，所以一些阴虚阳盛的患者在日常生活中要少吃橘子，以免出现口舌生疮、便秘以及喉咙干桶的现象。
3、橘子不要和牛奶一同服用
牛奶之中含有丰富的蛋白质，这和橘子之中的果酸还有维生素c会发生化学反应，并且凝结成块状，不只影响到消化吸收，同时还会导致身体出现腹胀还有腹痛、拉腹部的现象。所以建议，在吃橘子前后的一个小时时间中不适合喝牛奶。
4、不要用新鲜的橘子皮泡茶
橘子皮泡茶是大量的选择，这样可以够很好的促进消化，对于身体非常的有好处。但是是，肯定不要够用新鲜的橘子皮泡茶。这是由于新鲜的橘子皮中大多都是含有保鲜剂的，这是一种化学试剂，对于果肉并没有影响到，但是是他很容易残留在表皮之中难以清洗干净。如果将这种的橘子皮泡茶服用，对于身体健康是很不利的。
