冬季做什么运动最减肥，寒冬推荐这6大运动方式
爬楼梯
在冬季室外锻炼不是很方便的现象下，能够利用室内的条件。好比，上楼时不能乘坐电梯，爬楼耗费的能量很大，每日爬楼十分钟，就能够耗费掉将近200大卡的能量。爬楼梯方便快捷，普通来说，爬30分钟楼梯能够耗费260千卡热量，就相当于慢跑了800到1500米的距离，功效很明显哦，还不会感觉很冷。
室内羽毛球
打羽毛球是相当不错的室内减肥运动，非常适合在冬季进行。打羽毛球的运动强度尽管不高，但是是活动的时候，出汗量比较多，普通坚持打30分钟以上，就能起到很好的减肥功效。不过，应该注意的是，打完球后能够选择用盐浴泡澡放松身心，再者打完球之后要给自己的小腿肌肉按摩放松。
翘臀运动
每日晚间临睡前让身体平躺在床上，两条腿膝盖弯曲，双手放于屁股两边，手掌心贴于床面，保持均匀的呼吸速度，让屁股缓缓向上抬起，和向下放下的动作练习，每日练习20分钟，能够让屁股肌肉变得紧实。
室内跳绳
跳绳是一种特地很容易操作的运动减肥方式，优点就是风雨无阻，室内室外都能够跳，而且室内跳绳并不会受冬季寒冷天气影响到。还有，从运动量上说，跳绳的功效也是很不错的，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所耗费的能量相当。所以，跳绳是一种在短期内耗费大量热量的有氧运动。冬季怕冷的你，不妨多跳跳绳。
登山
登山不只是最好的减肥办法，更能极好的锻炼人体的心肺功能，在初冬季节还不是很冷的时候，而空气温度随着山坡高度的上升而递减，早晚的温差也非常的大，此刻登山可以让人的体温调节机制一直处于紧张状态，从而添加人体对于环境的适应能力，同时在登山的时候还能一直的耗费热量，从而达到减肥的功效。
骑自行车
初冬随同着温暖的阳光，是非常适合出外游玩的，更是骑自行车不错的季节，对于想要减肥的女孩来说，这就是一个很不错的办法，不只能快慢结合，还能够耗费更多的热量，在你感受大自然美妙的同时还能减肥。
