女人瘦腰的方法,为什么女人那么容易胖腰
女士细腰的办法
“樱桃樊素口,杨柳小蛮腰”这是唐朝诗人白居易对两位家姬樊素、小曼的赞誉,时间已经距今千年之久,可人们的审美趣味依然没有改变,曼妙地腰肢仍然是现代女性追求的理想身材,可理想终究是理想,现实却是大多数女性的腰部都存在不一样程度的脂肪沉积。更让人苦恼不已的是,很多身材并不肥胖的女性,身上为数不多的脂肪,偏偏积聚在腰部。
引起这种现象的原因是什么呢?首先这和身体的脂肪含量的有关,正常男性成年人的体脂含量为15%~18%,女性体脂含量为25%~28%,女性的体脂率比男性高出10%,因而女性身体也更柔易出现脂肪沉积。
再者,这和生活方式也会有很大的关系,如今人们工作以坐姿为主,久坐不动是极为常见的情况,这就引起了身体运动量不足,热量耗费过少,为脂肪沉积创造了条件;此外,腰部是人体循环最为薄弱的环节,当坐着时状况尤甚,因而脂肪沉积在腰部也最为常见。
当看着自己富态的腰部时,没有一位女性不摇头叹息的,粗腰不但是让人的身材走样,很多好看的衣服也穿不上了,这种种危害,让女性朋友暗暗发誓必须要把腰瘦下来,下面就为大家推荐一些细腰的办法。
第一招:吃苹果
俗话说:“一天一苹果,医生不找我”,可见苹果作为一种健康养生的水果,早已为人所知,可苹果同样具有降脂减肥的效果。首先苹果所含的热量极低,食用后不会产生大量脂肪;再者,苹果中的苹果酸能够促进体内的脂肪代谢,起到降脂减肥的效果。
另外,苹果中的膳食纤维和果胶,能够高效地促进肠胃蠕动,促进食物消化吸收,改善便秘,从而起到减肥的功效。点击蓝字了解更多:为什么你的下半身特地肥胖 小心是它导致的。
第二招:做运动
久坐不动是引起粗腰的重要原因,因而,以免长时间保持坐姿,每日进行适量是运动锻炼,是细腰的重要方式,下面就为大家推荐一些细腰效果突出的运动方式。
平板支撑
首先,将身体俯卧在上面,用双臂和脚掌将躯干支撑起来,背部、腰部、腿上与地面构成一条水平线,保持静止,坚持一段时间。这个动作能高效地锻炼肚子腰部的核心肌肉群,对耗费腰部脂肪很有协助。
呼啦圈
腰部扭动转动呼啦圈的过程中,腰肚子的肌肉会得到高效地锻炼,能高效地耗费肚子脂肪。
从饮食、运动两个方面着手,相信“小蛮腰”的梦想肯定会离你更进一步。