减肥食物，无需节食也能减肥成功
减肥食物 无需节食也能减肥成功
减肥食物不是所谓的”负卡路里食物“，而是吃了之后让血糖波动幅度不太大的低GI食物，这样可以让你保持更长的饱腹感还是身体有机会耗费脂肪。
在减肥时，能够选择富含膳食纤维且热量相对更低的主食(好比：藜麦、糙米)替代白米饭和白面，这样可以保证血糖不上升得过快，对于须要长期掌控体重的朋友很有好处。
减肥食物 鸡胸肉
鸡胸肉蛋白质含量24.6% 几乎每个开始接触健身减肥的伙伴，都会总是听人提起鸡胸肉，鸡胸肉的口感尽管不如其他肉类的食物，但是其高蛋白且价格实惠，是当仁不让的减肥食物之首。很多人在减肥期间吃鸡胸肉，这样无需节食也能减肥成功（注意不过度烹饪）。
减肥食物 驴肉
蛋白质含量21.5%。驴肉口感好，是典型的高蛋白质、低脂肪食物，胆固醇含量也不高，适宜减肥期间食用。想减肥无需节食也能减肥成功，适量添加蛋白质的摄取能使人饱腹感更持久，且保有良好的精神状态。
减肥食物 牛油果
牛油果中含量丰富的不饱和脂肪酸，能添加胸部组织弹性。含有丰富的甘油酸、蛋白质及维他命，润而不腻，是天然的抗氧衰老剂;牛油果富含纤维，其水溶性纤维可调节肠道机能，加快肠道蠕动。减肥无需节食，靠牛油果这种减肥食物也能减肥成功。
还有很多蔬果都是很好的减肥食物，只需每日不超过两份(太多会导致糖分过量)，能肯定程度上达到无需减肥也能减肥成功的功效。
减肥食物 牛肉
其蛋白质含量为20.3%，牛肉作为典型的红肉，是比较好的减肥食物。牛肉一周一次为宜，适用量每餐80克。牛肉是高蛋白食物，营养丰富，也不易使人变胖，无需节食也能减肥成功。
减肥食物 藜麦
含麸质，低脂，低热量(305kcal/100g)，低升糖(GI升糖值35，低升糖标准为55)，高蛋白(16%~22%)牛肉才20%左右。富含各种维生素和矿物质。吃藜麦无需节食也能减肥成功，不过藜麦是西方的谷物，在进口品超市才能够买到藜麦。
减肥食物 薏仁
含碳水化合物52%-80%，蛋白质13%-17%，脂肪4%-7%，油以不饱和脂肪酸为主、薏仁也能够促进体内水分的循环与新陈代谢的功能。既想减肥又爱美的姑娘，无需节食，靠着吃薏仁就能减肥成功。
减肥食物 糙米
糙米富含维生素B和E，糙米的血糖指数低，容易让人有饱腹感，有利于掌控食量;糙米是天然的利尿剂，能促进新陈代谢，是不错的减肥食物，姑娘们在日常饮食中加入糙米，
无需节食也能减肥成功。
