21天椰子油减肥法,高效减肥脱脂脱胖

2021-07-04 1249
摘要:减肥就是要讲究方法和时间,最近欧美很流行一种21天椰子油减肥法,借助不饱和脂肪来加速代谢功能,想不瘦都难!

21天椰子油减肥法,高效减肥脱脂脱胖 减肥 第1张

椰子油的作用与好处

椰子油中,超过90%成分属于饱和脂肪酸,远高于奶油的64%、猪油的40%,光是一茶匙的椰子油就能够提供117卡热量,相当于13.6公克的脂肪。而这些脂肪会转化成中长链脂肪酸,能激发新陈代谢,提供身体能量的同时添加饱腹感。建议大家食用的时候要掌控好量,这样就不会适得其反。

绝大多数人每日的食用油都含有很多的饱和脂肪,而这种脂肪对人体是无益的,更是减肥者的隐形杀手。而椰子中含有多人体有益的不饱和脂肪,对迅速减肥有大的好处。由于椰子中所含的脂肪酸是中链甘油三酸酯,简称MCT,能促进人体新陈代谢,把脂肪转化为能量。而其他的油都是由长链甘油三酸酯组成,人领会把这些以脂肪的形式贮存起来。在普卡普卡岛和托克老岛上的人们,他们在六十年代以前,每日的食用油有50%至60%是椰子油,岛上的居民都是身材匀称身体健康的,心脏病、结肠癌、阑尾炎、疡症等病症很少出现。

椰子油减肥法实践办法

普通的椰子油减重法多半以21天为一个周期,此刻功效会比较显著,21天也是身体细胞代谢的一个自然周期。能够一天三餐中每餐只用一茶匙纯椰子油,好比用椰子油调配沙拉或是蔬菜汤;也能够使用等量的椰子油替代本来的烹调或烘焙用油,但是分量要减半哦!

医师提醒:椰子油还是油 热量要管控

不过,营养师表示,尽管中链脂肪酸的代谢途径确实有别于其他脂肪酸,但是问题是,椰子油不等于中链脂肪酸,椰子油的效用自然也就不要直接与中链脂肪酸的功效画上等号。此外,医师认为,椰子油还是油,一样会有热量,重点还是总热量掌控,所以比较可行的方式是,用来替换家里使用的猪油等,利用其中的中链脂肪酸来促进代谢。

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