范玮琪微博秀结婚证,揭秘范范减肥丰胸秘籍
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第一招:挺胸伸展
人直立,深吸气,两脚分开与肩同宽,两只手相握放在头后侧,挺胸、抬头。上身向左侧尽可能弯曲,同时配合缓慢呼气,达到极限后停留2秒,返回。换转右侧反复该动作,该套动作反复10次。
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第二招:交叉提胸
深吸气,两肘部弯曲,用两只手放在对侧肩部。将右侧手肘缓缓抬高到极限,同时配合缓慢呼气,再返回初始动作。换左侧手肘反复该动作,该套动作反复10次。
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第三招:扩胸挺胸
人直立,深吸气,两脚分开与肩同宽,双手握拳后弯曲肘部抬高到胸同高。两只手缓缓伸直往前推,使力量集中在胸前,同时配合呼气,缓缓回到开始的动作。反复该套动作10次。
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第四招:托胸隆胸
人直立,深吸气,两脚分开与肩同宽,两只手握拳后侧平举,并打开前臂,使肘部成90度角。呼气的同时,双手使劲向前推,掌心向前,保持该动作5秒,然后缓缓放下双手。反复该套动作10次。
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第五招:画圈隆胸
人直立,两只手向前伸直,掌心向前。保持双手伸直,两只手在胸前向内画圈。反复该套动作10次。