永保苗条的饮食秘方

2024-07-06 4165

应该怎么减肥?这是很多有着肥胖烦恼的人最头痛的问题,如何有效的减去身上多余的脂肪?节食,喝减肥药,拼命运动?那你就已经落伍了。传统的减肥方法越来越受到减肥人士的排斥,下面为你介绍三个变苗条的饮食秘方让你变苗条,从饮食着手就可以。

三个速变苗条的减肥方法:

第一:改变使用漂亮桌布的习惯

吃饭的时候尽量避免在漂亮的餐桌布置前食用。可以用一些灰色、泥土色、黑色等一些暗色,因为这些颜色不会让你产生很强的食欲。注意如果你吃的是减肥食品的话,就不能使用这种策略了,因为减肥餐本来就很单调在加上这样的桌布你可能就会令寻食物了,那岂不是前功尽废?因此这个时候你就要把那些暗沉的颜色换成暖色系布置,吃掉减肥食谱,将胃部填满,不再有空间容纳其它杂食。

第二:细咀嚼,饱而不食

一般遇到号吃的东西都会吃得太多,然后就开始后悔为什么要吃那么多,告诉你吃饱时候的两个讯号:

1、在胃部感觉到饱胀的时候。

2、血中葡萄水平升高──饱餐一顿后,食物的葡萄糖被血液吸收,血中葡萄糖浓度增加,当这讯号到达大脑,就会产生饱肚的感觉。

想快速减肥看下面存在的问题是:

在你的胃部感觉膨胀的时候也就是已经吃饱了,但它有收放自如的能力,如果你忽视了这个问题,那么胃部可能会大开中门,让你继续持下去,直至血中葡萄糖讯号发出为止。只有慢慢吃,才能令胃的讯号减慢,与血中葡萄糖讯号同步,这样自然就会知饱而止了。

第三:饭前饭中都不“喝酒”

饮酒会让人发胖吗

这样说也是正确的,只是热量并部是来自酒本身。例如啤酒,633cc大瓶装热量约247卡路里,不是很高,大概相当于一杯汽水、也半碗面左右而已。那为甚么啤酒会酿制出“啤酒肚”。

其实导致变胖的原因是:

1、下酒小菜

2、酒精可以催化食欲

3、酒精也可用薄弱人的意志力

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