呼吸减肥法 有效控制食欲轻松变瘦

2024-07-07 3401

刚吃完没多久又觉得饿,于是又跑去找东西吃!如果你是这类肚子很容易饿,食欲总是很好的人,那么赶紧来学习以下的逆向呼吸方法吧!可以快速止饿,消除你的饥饿感。但注意呼吸速度要比平时的慢。

逆向呼吸法

Step1吸气时,打开胸腔,收缩腹部。

Step2呼气时,胸部内收,同时腹部凸出。

每次练习40次,如果还是感觉饿就再多练习20次。

注意:不要吃饱后就马上练习,应该在空腹或者感到饥饿的时候才进行。

净化酸性血液的呼吸法

很多人因为饮食过于精致,身体属于偏酸性的易胖体质。加上暴饮暴食的习惯,于是就成为大胃王了!下面的净化酸性血液呼吸法能帮助这类容易被蚊子叮咬、血液偏酸性、想要控制自己食欲的人。它能控制食欲,放松身体,杜绝饥饿感,同时净化血液,防止蚊虫叮咬,让身体清凉。当然除了学会呼吸法外,饮食习惯也要修正喔!

Step1嘴巴形成小0形,舌头从两侧向中间卷。

Step2用嘴巴吸气,发出“si”的音,吸气7秒。

Step3紧闭嘴巴,舌头放平,然后闭气14秒。

Step4慢慢地将气从鼻子吐出10秒。

20次为一组

注意:如果你的舌头不会侧卷,那么可以把舌头往后卷,但记得嘴型仍然是保持小O形即可。

消灭嘴馋呼吸法

你是不管饿不饿,就是想吃东西的小馋猫?那就赶紧来学一下的呼吸法吧,它非常适合经常会想吃东西,控制不了食欲的人,能增加你的饱足感,让肚子觉得饱饱的,自然就能降低食欲啦!

Step1利用鼻子慢慢地吸入饱和的气息。

Step2然后张大口再吸入一口气。

Step3用手掐住鼻子,闭气到憋不住为止,再慢慢地将气往肚子里吞咽,感觉将气息送到胃里去。

Step4将气慢慢地从鼻子吐出。

重复10次为一组。

注意:将气吞咽至胃部的时候,可以用意念进行想象引导,做完练习之后,你就会感觉到胃部有发热的饱足感。这适合任何你觉得饿的时候进行练习。

上一篇:

下一篇: