减肥操什么时候跳效果最好的，减肥健身操快乐6步走
跳减肥操的最佳时间
跳减肥操的最佳时间是下午。想要达到更好的减肥功效，减肥操全天应该进行三次，早中晚各一次比较合适。
1.早晨时间6点半到7点半
由于这个时间能唤醒身体机能，保证一天的气血畅通，促进热量的耗费。
2.下午3点到4点
由于下午这个时候，人的精神旺盛，跳减肥操最很容易达到减肥的功效。
3.晚饭后一小时
由于这能够协助晚餐的消化，并耗费掉这一天所吸收的能量。之后要多喝水，不再进食。否则未耗费完的能量会在睡眠中转化为脂肪。
tips：不要长期空腹锻炼，否则会使体重急剧下降，脏器功能受损，影响到健康。但是也不要刚吃完饭就练习，普通进食后间隔70分钟左右才可进行减肥操锻炼。
减肥健身操快乐6步走
第一步：
动作：墩坐和劈腿
目标：锻炼上半身，心肺活力和下半身首先双脚分开站直，双手放在身体两侧，然后下蹲直到大腿与地面平行，保持你的双臂笔直慢慢升起直到和你的耳朵在同一条线上。然后重新站直，将你的右腿举起直到膝盖和屁股在一条线上，再将你的双臂缓缓扫过你的身体直到你的左手背在你的右膝盖外侧，最后重新站好做另外一边。建议每组12到15次，中间休息30秒。
第二步：
动作：石头般摇晃
目标：锻炼心脏
面朝下贴近地面，让前臂成为你的支撑，手掌向下。保证的你的胳膊在适当的位置上，然后以脚尖为支点，将身体以最更快度向左侧倾斜，同时注意保持平衡，然后再往西侧倾斜。建议每组8到10次，中间休息30秒。
第三步：
动作：前弓箭步和扭身
目标：锻炼胳膊，心脏，背部和腿
两条腿分开站立，两只手垂立在身体两侧，然后让你的左腿向前突使得你的右膝盖靠近地面而左大腿与地面保持平衡。身体向前倾斜，尽力让位于坐腿两侧的双手触碰地面。收回左腿，使用这个惯性将重心转移至右腿部，然后再将左腿向后弯曲。做成一个向后的弓箭步，同时将你的身体向右转45度，最后重新站好。建议每组12到15次后换做另一侧，3轮后休息30秒。
第四步
动作：俯卧撑式满爬
目标：锻炼胸部，心脏和屁股
面朝下贴近地面，双手分开至肩宽的距离，让胸部尽量靠近地板，并保持该姿态。然后弯曲右膝盖至到右肘的外侧。再回到原来的姿态做另外一边。建议每组12到15次，中间休息30秒。
第五步
动作：激烈蹲跳
目标：去除下半身赘肉
两条腿叉开站立，脚尖朝外，双臂放在身体两侧。缓缓下蹲，直到大腿和地面平行，且手指可以触碰到地面。然后立刻尽量高的跳起，保持你的手张开且笔直的伸过头顶。建议每组12到15次，中间休息30秒。
第六步
动作：伏地挺身
目标：锻炼三头肌，胸部和心肺功能
双手分开匍匐地板上，将胸部尽量贴近地板且同时保持胳膊与身体平行，同时手肘与胳膊垂直，然后复原。建议每组12到15次，中间休息30秒。如果想降低难度能够弯曲点膝盖，对女生子来说没什么不好意思的。
tips：以上减肥操简单易学，方便在家进行，适合平时生活忙碌的人们。须要提示的是，想要依托此办法减肥，切不可急于求成，这是一个长时间的过程，需缓缓进行。
