冬季喝什么汤减肥效果最好,6款冬季减肥汤助你轻松享瘦

2020-07-09 742
摘要:冬季减肥最重要的是健康又养生,而冬季运动可能是很多人都不愿意的,没关系,喝减肥汤是不错的选择,既能减脂又能暖胃。那么,冬天喝什么汤减肥效果最好?下面就为大家推荐几款好的冬季瘦身汤,让你在享受美食中减脂。

冬季喝什么汤减肥功效最好

1、冬季喝黑木耳红枣汤减肥

资料:黑木耳、红枣、白糖。

做法:将黑木耳清洗干净撕成小块备用,红枣洗净去核;将预备好的红枣、黑木耳放入砂锅中,锅内加入适量水、白糖同煮1小时不但可以食用。

效果:黑木耳内含的成分有很强的吸附能力,可排除体内的毒素及脂肪,从内到外的起到清肠排毒的功效。红枣则是女士最好的滋补品,富含很高的维生素,不只能够燃脂减肥,还能滋润身体,使肌肤呈现自然好气色。另外,冬季喝红枣汤还能很好暖胃暖身。

2、冬季喝山楂玉米须汤减肥

资料:山楂10克,玉米须50克。

做法:将山楂洗净打碎,与洗净的玉米须一起放入沙锅内,加水适量,煎汤。

效果:补益脾胃,利尿消肿,减脂减肥。

冬季喝什么汤减肥效果最好,6款冬季减肥汤助你轻松享瘦 减肥 第1张

3、冬季喝冬瓜肉粒汤减肥

资料:冬瓜粒200克,瘦肉100克,姜1片,清水2杯。

做法:将清水、姜片和冬瓜粒滚熟后再加入瘦肉慢火浸熟不但可以。

效果:冬季养生的精髓在于“养藏”“温补”,同时清淡的饮食有助于降低血压和血脂,因而,一道清淡的冬瓜汤是不二之选。而且,冬瓜纤维丰富,可以协助畅通胃肠,排便排毒的同时协助减肥。

4、冬季喝冬菇菠菜汤减肥

资料:冬菇50克,菠菜500克,姜片、上汤、盐、糖各适量。

做法:先将冬菇痉挛后剪去脚切片,菠菜切段。然后在热锅中放油,爆香姜片后放入冬菇和上汤煲开再用文火煮15分钟,然后再放入菠菜煮开至熟,最后加盐、糖调味。

效果:香菇又名香蕈,是冬令的滋补食品。菠菜也是冬季里的应季蔬菜,耐寒性强,多吃可御寒。再有,冬菇具有减肥去脂的功效,菠菜又可以协助通便排毒,冬季总是喝此汤可以高效减肥。

冬季喝什么汤减肥效果最好,6款冬季减肥汤助你轻松享瘦 减肥 第2张

5、冬季喝山楂决明肉汤减肥

资料:瘦猪肉三两、山楂一两、草决明(决明子)一两、糖一茶匙、盐适量。

做法:瘦猪肉洗净切片,飞水;山楂、决明子清洗干净;适量的水煮滚,放入一切资料,大火煮十分转文火煮一小时半,加糖、盐调味不但可以饮用。

效果:山楂是一种食药两用的食材,冬季吃山楂是最佳的选择。冬季吃山楂即可减缓衰老,还能开胃增强食欲。配上决明子可清肝火、通便秘、减肥、健脾胃。

6、冬季喝香菇圆白菜汤减肥

资料:洋葱50克、圆白菜100克、香菇100克切丝、芹菜100克、盐油少量

做法:把一切资料洗净切开,切成块状或是条状,然后加入清水煮,最后加入盐油等调味料不但可以。

效果:香菇里面含有一种十分特地的酸性成分,可以高效的降低血脂和胆固醇,协助人体迅速的减肥,另外菌类食物自身就有强大的肠胃清洁功能。白菜含丰富的纤维素,可促进肠壁蠕动,对舒缓便秘大有好处。

冬季喝什么汤减肥效果最好,6款冬季减肥汤助你轻松享瘦 减肥 第3张

冬季怎样喝汤才能够正确减肥

冬季喝汤可以暖胃,大家自然少不了喝上几碗。但是是有些人一个冬季下来喝了不少汤,人就长胖了。这是由于他们喝汤的方式不对。

1、要喝对汤

像一些骨头汤,鸡汤等,经过熬煮和调味,汤里面有许多油脂。喝太多很容易长胖。冬季喝汤减肥要尽可能喝一些素菜做的汤,或是是半荤半素的汤。熬煮时候还得少放盐油,尽可能清淡些。

2、喝汤的时间要对

饭前先喝几口汤,将口腔、食道润滑一下,能够防止干硬食品刺激消化道黏膜,有利于食物稀释和搅拌,促进消化、吸收。并且汤里大部分是水分,饭前喝几口汤可以解决部分饥饿感,降低人们对高热量食物的食欲。另外,饭前喝汤能让胃里的食物充分贴近胃壁,进一步增强饱腹感。

3、喝汤的方式要对

汤和饭要分开喝,不能用汤拌饭。饭菜由于比较干硬,在进食时候人们都会咀嚼多次才吞下去,以便消化。而一边喝汤一边吃饭的话,会让原本难以下咽的饭菜变得很容易下咽,吃饭咀嚼的次数就会减少。这样一方面会添加胃部的负担,另一方面咱们的饱感神经反应不过来,人们感知不到“饱”,很容易饮食过量。

冬季喝什么汤减肥效果最好,6款冬季减肥汤助你轻松享瘦 减肥 第4张

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