健身后失眠是为什么呢?

2024-07-09 3312

健身后失眠是什么原因

人体过于的兴奋,引起了身体的强烈的排斥,时间长了就是会导致身体内部会有兴奋过度的问题。人体在睡前进行剧烈锻炼中,会释放更多的肾上腺素和其他激素,刺激细胞的新陈代谢速率,使人的情绪处于高度兴奋的状态,加上交感神经过度兴奋,是容易出现失眠的情况。

运动的强度也是会影响一个人的状态,长此以往就是会导致身体出于缺乏锻炼的状态,失眠就是常见的。长期过于频繁进行健身锻炼,如一天做个3-5次的训练,会使得机体代谢率过高,人体始终处于恢复的负平衡状态,这样长期下来,会导致神经的持久性兴奋,导致失眠。

健身后失眠怎么缓解

一般的喝一点牛奶让自己放松下来,也是需要选择正确的锻炼的时间。选择合适的健身时间,运动的时间不宜过晚。

很早的开始进行训练,很早的就让身体开始放松下来,这都是很有效的,也是可以帮助身体恢复的。可以在睡觉之前喝一杯热牛奶,同时可以服用安神补脑液,谷维素,刺五加片等药物进行调理。在饮食方面一定要注意,尽量清淡,多吃一些高维生素,高蛋白的食物。

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