冬季运动的好处，7大好处告诉你寒冬更要多动动
2021-07-12
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摘要：冬天寒冷，你也不要一直窝在房里不动哦。寒冷来袭，早上起床，你会不自觉地缩回温暖的被窝；但是不惧严寒去运动，你会有意想不到的收获。冬天运动好处可是很多的，下面我们就来看看冬天运动的好处有哪些吧。
冬季运动减肥更佳
在寒冷的环境中锻炼，人领会耗费更多的卡路里，由于身体须要耗费更多的能量保持身体温暖。“当温暖的身体接触冷空气或吸入冷空气时，运动燃烧的卡路里会轻微添加，”克里斯•霍尔(Chris hall)说，他是个人训练系统培训服务的创始人。“这会添加速率，从而身体耗费的热量大约提高3-7%。”另一种身体燃烧脂肪的方式就是通过添加“棕色脂肪”。
冬季运动可增强抗寒能力
坚持冬季运动的人，抗寒能力会比普通人强。由于人在寒冷环境中锻炼，能提高大脑皮层的兴奋性，并促使其对体内各器官、系统加紧进行协调，增强中枢神经系统调节体温的功能，使体内产热和散热达到平衡，从而使身体适应寒冷天气。
冬季运动可消弭疲劳
冬季运动能够加快血液循环，添加大脑氧气的供应量，增强血管的弹性。这能消弭大脑因长期工作带来的疲劳感，还能增强记忆力，提高学习、工作效率。
冬季运动可增强抵抗力
冬季运动能够加快机体的新陈代谢，机体受寒冷刺激，会使血液中抵抗疾病的抗体增多，身体对疾病的抵抗力也会随之增强。所以坚持冬季锻炼的人患感冒、支气管炎和肺炎等疾病的几率也大大减小。
冬季运动可预防骨质疏松
冬季进行户外运动，能够充分享受阳光。日光中的紫外线被人体吸收后能将血液中的胆固醇转化为维生素D，并能促进身体对钙的吸收。中老人坚持进行锻炼，能够高效预防骨质疏松症。
冬季运动可强化心脏
寒冷的天气也使心脏在分配整个身体的血液时要负载更多。为了对抗心脏问题，以管理额外的压力，这个过程也许会加剧疾病或危害。但是随着心血管耐力的定期锻炼，能够使心肌功能变强，即便是在这样寒冷的天气，预备在未来愈加艰辛的训练——更不用说在生活中的其他非运动应力。
冬季运动有利改善情绪
寒冷天气运动也会有助于改善情绪，因为缺乏湿度和肃杀刺激方面的能力。因为身体的工作更难保持温暖，内啡肽的产生量也添加了，在寒冷的时候锻炼会为你添加幸福感。
