跑步后脸红是什么原因,跑后治脸红需补水与降温

2021-07-15 1106
摘要:有跑步经验的人,应该会遇到这种情况,跑步后脸就变得通红。跑步后脸红是什么原因?为什么跑完步脸会变红?

跑步后脸红是一般生理现象

其实,跑步后脸红属于一种一般的生理现象,跑步促进身体的新陈代谢,血液循环加快了,血液中带氧的血红蛋白含量高,所以血管呈红色。又随着跑步的进行人体中的水分会以汗水的形式被耗费,使更多的血液流向皮肤,面部的皮肤比较薄,毛细血管丰富的面部就出现了红色。

跑步后脸红是什么原因,跑后治脸红需补水与降温 减肥 第1张

跑步后脸红是什么原因

1、毛细血管扩张跑步时身体血液循环加快,身体体温也会升高,脸部的毛细血管很容易扩张,就会在跑步后出现脸红的现象。2、跑步时呼吸不正确跑步时没有注意呼吸方式或运动强度过大,吸入的氧气满足不了身体的需求,出现缺氧的现象,是可能在跑步后出现脸特地红的现象。

怎样呼吸:在日常生活或运动量较小时,通过鼻子呼吸,能够让空气在鼻腔内加湿加温,呼吸起来不吃力也比较舒服。然而进行跑步等中等强度锻炼时,身体对氧气的需求量会大幅添加,而气道阻力也在加大。所以,建议人们在跑步时,采用口鼻并用的呼吸办法,做到同时呼、吸。

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3、毛细血管爆裂面部肌肤在遭到忽然的刺激之后,是容易使得细小的毛细血管爆裂而出现脸红。跑步时,体温升高再加上天气热的话,脸部肌肤就会遭到热的刺激爆裂而出现脸特地红的现象发生。4、脸部充血

脸部的血管丰富的,再加上离大血管比较近,跑步时加速了血液循环,会使得脸部的血液供应添加,就可能出现跑步后头部充血脸发红的情况。

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5、脸部角质层太薄脸部的角质层太薄的话,面部的肌肤就会更为敏感,所以跑步导致身体体温升高和加速血液循环之后,也就容易就出现脸红的情况。6、环境温差过大当温差过大时,像冬季从寒冷的室外结束跑步后回到温暖的室内,或者夏季从炎热的室外回到空调房内,这样忽冷忽热的现象,会使得脸部血管在重复收缩和扩张中失去弹性,从而出现双颊发红。7、情绪激动等致肾上腺素分泌增多肾上腺素与去甲肾上腺素统称为儿茶酚胺,儿茶酚胺是由肾上腺髓质所分泌,肾上腺髓质的活动受交感神经的支配。在跑步过程中,交感神经系统会被高度激活,从而儿茶酚胺也会随之升高。

而肾上腺素分泌的添加,会导致面部毛细血管开放,血循环添加,从而出现脸红。

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跑步后脸红并随同不适症时要警觉

普通状况下,跑步后出现脸红是很正常的情况,休息一会儿就会消退。但是如果有随同其他不适症状,就要及时的就医检查为好。

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跑步后脸红怎么样处理:补水并用温冷水洗脸

产生跑步后脸红的主要原因是跑步使人体升温,血管扩张,加快血流速度。所以如果想舒缓这种现象,只需进行适当的补水与降温就够了。

注意:不能用过凉的水洗脸降低面部皮肤温度。由于冷虽使血管收缩,但是温度回升时,血管也会反弹性扩张引起脸红。

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日常生活中怎么样预防跑步后脸红

1、在饮食方面,忌酒、以免食用辛辣和刺激的食物,如咖啡、茶、可乐等。补充些维生素B也会有助于神经修复并能起安神作用。此外,应该以免日光的暴晒,少生气、紧张或过度兴奋,由于这些都会促成脸部泛红。2、面部的皮肤很薄,毛细血管受热很容易充血,就显得像腮红了,平常洗脸要注意温顺,不能使劲揉搓。

3、因为每个人体质不一样、皮肤耐受性也会有差异,有些朋友对于冷热变化比较敏感,皮肤真皮层薄,不肯定是过敏引起的,准确的说是皮肤不较敏感、脆弱。也就是冬季跑步时应该注意面部的防寒保暖,防止冻伤。

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