跳舞毯能减肥吗，跳舞毯减肥让减肥更趣味

跳舞毯能减肥吗

能减肥。跳舞毯是一项很好的有氧运动，并且运动量较大。使用跳舞毯能够耗费体内大量脂肪，长期使用能够达到消脂减肥的效果。而且，跳10几分钟就会开始出汗，运动量大概等同于骑自行车，坚持使用这个跳舞毯运动的方式，能够保证运动量。

跳舞毯减肥功效怎么

使用跳舞毯跳舞时，功效要跟据跳舞的快慢来确认。普通前10分钟，可能只是热身用，耗费的热量不会大于100卡;当运动达到30分钟时，身体耗费的热量才会有显著的添加(依据你选歌的快慢、完成度来决定，普通在150-450卡左右;另外，室内空气的流通也会让热量的耗费有提升);如果这时你的身体还能够接着跳下去(脚部、肺和心脏没有显著难受感)，在跳完60分钟后，起码能耗费掉900卡的热量。

用跳舞毯减肥的优势

1、跳舞毯是一项不错的有氧运动，加上它是在室内进行，能够不受天气、时间的限制，爱好电脑游戏的人更适合练哦。不过，应该注意的是，运动时须要开开窗通风，保持室内空气良好。

2、用跳舞毯进行运动，最重要的一点就是选择适合自己的节拍，普通来说，用跳舞毯来运动，心率掌控在100～120次/分钟左右比较合适。

3、跳舞毯比跑步能带来更大的趣味，它让你配合音乐运动，能达到心里放松的目的，有利于释放压力。

跳舞毯怎样玩

跳舞毯的玩法十分简单。游戏开始时，听着音乐，看屏幕画面的下方，会一直出现上、下、左、右的箭头，只需箭头移到与顶部箭头框重合的位置，玩家用脚踩对应踏板不但可以。例如箭头向左，则踩左方踏板，如此类推地跟着跳，如果踩到踏板和箭头提醒的不同，屏幕就会出现MISS字样。如果你正确地输入了指令，便可以得到"perfect”的字样。

用跳舞毯减肥的注意事项

1、头部随音乐有节拍地摆动可以添加玩跳舞机的投入感，但是头发长的朋友特地是女玩家要注意摆动头部的时候不能太激动，由于有可能被散乱的头发挡住视线。解决的办法是戴一顶帽子或把头发扎起来。

2、如果你是新手，你的眼睛必须要牢牢盯住一直向上滚动的箭头，由于那是命令。

3、对于玩跳舞毯的朋友来说，这绝对是最重要的器官，普通状况下都会很累，为健康着想，建议大家不能在一天内玩多次。长时间地跳舞毯健身，持续一直地一路攀升跳下去，很快就会变成剧烈运动，出现无氧运动，不利身心保健。

4、在跳舞毯上跳舞，牵动到的肌肉主要是膝关节的伸肌和屈肌、踝关节等，关节能扭屈较少，不很容易遭受损伤。但是是，因为跳动时普通是前脚掌着地，小腿的三头肌――腓肠肌二个头，比目鱼肌一个头的运动量比较大，上身只是起到平衡作用，天长日久，小腿的肌肉会很发达。为此，爱靓女士当心小腿变粗而降低两条腿魅力。

5、跳舞是一种比较耗费体力的娱乐活动，最好在上台前预备一条毛巾来擦汗，这样对玩家的健康有好处。

6、饭后不适宜马上跳跳舞毯。饭后消化器官血液循环大增，以协助食物的消化。如果饭后立即跳舞，血液就会流向运动器官，使消化器官的血液量遭到影响到，不利食物消化。饭后胃中处于饱和状态，如果常在此刻忘情跳舞，很容易造成胃下垂。剧烈的运动还可能导致胃肠痉挛而胃疼，有心脑血管疾病者和高度近视眼者，也不适宜饭后跳舞。普通说来，宜饭后休息40分钟左右，再进行跳舞娱乐。

7、选择合适的场地。保持玩跳舞毯的场地为周围2米无障碍物，无论在任意地方玩耍都须要一个合适的场合，场地，在玩跳舞毯的时候请注意周围的环境和有无尖利的障碍物，这样能高效防止不必要的意外发生。

8、不管是到娱乐场所，还是在家里搞跳舞毯健身活动，必须要注意环境卫生，通风良好。由于，在跳舞活动中，人体新陈代谢旺盛，呼吸循环与血液循环加快，人体对氧气的需求相应添加。为此，娱乐环境要常开门窗，让空气流通，以呼吸新鲜空气使人精神振奋。

哪些人不适合用跳舞毯减肥

不适合人群为有骨关节病的人、血压高的人以及患有慢性病的人。