一星期减肥营养早餐食谱安排，减肥美味又健康甩掉赘肉

一星期减肥营养早餐食谱安排 减肥美味又健康甩掉赘肉

一周健康早餐食谱：理念

必须要记住一个减肥秘诀，那么就是早餐必须要吃好，午餐必须要吃饱，晚餐其实吃不吃都无所谓，但是绝不要吃多了。这样下来的话，减肥其实很好减的，并不会有如许的困难。

一星期减肥营养早餐食谱安排 减肥美味又健康甩掉赘肉

一周健康早餐食谱：周一

资料：三明治面包、肉松、花生酱、牛奶、番茄。

做法：取两片三明治面包，在一片上抹一小匙花生酱，在加上一点肉松，将一个番茄切片加在中间，牛奶饮用量为250毫升。

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一周健康早餐食谱：周二

资料：豆沙包、豆浆、腐乳、鸡蛋、苹果。

做法：取两个小豆沙包加热，一个鸡蛋煮熟，取腐乳少量，与豆浆、苹果搭配一同食用。豆浆饮用量为250毫升。

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一周健康早餐食谱：周三

资料：馒头、豆浆、豆腐干、咸鸭蛋、鲜橙。

做法：馒头加热，咸鸭蛋切两半，只吃一半，豆腐干50克，鲜橙切开，搭配250毫升豆浆一同食用。

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一周健康早餐食谱：周四

资料：全麦面包、香肠、酸奶、鸡蛋、黄瓜。

做法：取全麦面包两至三片；一个鸡蛋煮熟，再取1/2根黄瓜切成小条并加少许盐，配一根香肠，饮用200毫升酸奶。

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一周健康早餐食谱：周五

资料：汉堡面包、奶酪、果酱、牛奶、麦片、猕猴桃。

做法：一个汉堡面包横切两半，抹一小匙果酱，中间加两片奶酪，一个猕猴桃切片，加在面包中或直接食用均可。小半杯麦片加牛奶饮用。

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一周健康早餐食谱：周六

资料：香蕉半根、猕猴桃1个、腰果、开心果、花生、核桃各少许、脱脂牛奶1盒、营养谷物。

做法：在切好的香蕉片上滴一点柠檬汁，然后用一个小碗，放入适量的营养谷物早餐，在放入水果个干果，用低脂酸奶搅拌一分钟就好了。

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一周健康早餐食谱：周日

资料：奇异果、 草莓、 橙、 酸奶。

做法：将各种水果切成一些小块，然后将酸奶倒入拌匀就能够了，这款鲜果酸奶谷物麦片很有饱腹感哦。

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