早餐吃什么减肥最快,自制减肥餐吃走肥胖
早餐在一日三餐中是非常重要的,也是一成天的营养摄入关键之处。对于正在减肥中的MM来说,早餐吃什么减肥最快呢?今天就教大家自制减肥餐,帮你吃走肥胖身材哦。
优格水果沙拉
资料:苹果2个、芭乐2个、圣女果少量、凤梨、牛奶优酪
做法:先将苹果和芭乐洗净切成小方块放在盐水中浸泡一段时间,然后再将凤梨和圣女果切成小块,切好之后放进碗中,最后将苹果、芭乐捞出一同淋上牛奶优酪不但可以。
功效:这道水果沙拉减肥餐的功效很好,水果中富含丰富的维生素,可以满足身体一天所需,吃完后有显著的饱腹感,从而达到少吃的目的,减肥的功效更显著哦。
蒸蛋
资料:鸡蛋4个、清水适量、葱花少许、食盐适量
做法:先将鸡蛋打散然后再加入适量的水和调味料,然后再放进蒸锅中,隔水蒸10分钟左右,再撒上葱花不但可以。
功效:早餐吃蒸蛋和水果都是非常不错的,鸡蛋中含有丰富的蛋白质,能让你一成天的新陈代谢都变好,这样减肥才非常有效。
桑椹粥
资料:桑葚、须米、冰糖
做法:先将桑葚和须米洗干净,然后加入适量的清水,用大火煮沸后加入桑葚和冰糖再改用小火熬成粥不但可以。
功效:桑葚粥是非常养生的,也是健康减肥的第一选择哦,如果担心吃糖太多影响到减肥,那就能够放少量糖,这款减肥早餐的做法也是很简单的。