当前位置:

简单臀部锻炼减肥方法,打造迷人水蜜桃电臀

麦咔维 2021-07-24 453

一提到电臀,人们通常会想起以丰满提臀著称的“箩霸”洛佩兹,凭“FhM全球百大靓女”封后的洛佩兹,被公认是当代最性感的靓女,火辣的身材,五官鲜艳笑容灿烂,尤其性感饱满、厚实有肉的瘦臀,更是最具“致命吸引力”的部位。身型娇小的澳洲歌星凯莉·米洛,尽管身高仅1.55米,然而却拥有曲线完美的屁股,并连续两年登上“英国女性最想要拥有的身型”榜首,《太阳报》将她的背部与屁股曲线列为“人类美学遗产”。还有媒体称赞她的瘦臀是一个“形体柔美的水蜜桃”,叫人心神荡漾。三个步骤让你拥有和她们一样的诱人提臀。

1、收缩臀大肌

效果:收缩锻炼臀大肌。

做法:双手扶著椅背站立,右腿伸直,并压脚背,往后抬至极限。维持右腿伸直和压脚背姿态、再往前抬,算1回、连续做30回后换脚。

提示:腿、膝盖至脚尖要伸直,不要弯曲,上半身保持挺直。

简单臀部锻炼减肥方法,打造迷人水蜜桃电臀 减肥 第1张

2、锻炼臀中肌

效果:强化臀中肌、修饰腿上线条。

步骤1:身体左侧贴地,两只手轻触地面支撑,屁股勿往后倾倒,将右腿往正前方抬至与身体呈90度、右脚不落地。

步骤2:接著右脚往后方踢至极限,算1回、共做10回,再换边做。

提示:做时上半身保持稳固、不能摇摆。

3、美化臀线条

效果:伸展胯下、美化屁股线条。

做法:站姿、双手叉腰准备,将左脚伸直往后跨一大步、让前面右脚膝盖弯曲呈90度,接著左脚收回,换右脚,算1回、共做30回,两边有节拍进行。

提示:膝盖弯曲时不适宜超过脚尖,做时注意膝盖与脚尖都要朝向正前方。


相关文章
减肥方法小妙招和小误区,教你如何健康快速减肥

减肥方法小妙招和小误区,教你如何健康快速减肥

懒人蜂蜜减肥法,不运动减肥方法也能快速减肥

懒人蜂蜜减肥法,不运动减肥方法也能快速减肥

春季女生最快健康减肥方法,轻松恢复苗条身形

春季女生最快健康减肥方法,轻松恢复苗条身形

减肥方法小误区,教你如何减肥瘦得快

减肥方法小误区,教你如何减肥瘦得快

4款减肥食谱,减肥纤体健康正确减肥方法

4款减肥食谱,减肥纤体健康正确减肥方法

蜂蜜食醋减肥法,最有效的减肥方法

蜂蜜食醋减肥法,最有效的减肥方法