适合懒人的运动减肥法，画圈圈就能瘦全身
2020-07-25
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摘要：关于减肥，大家总是有各种理由，又是怕辛苦又是怕麻烦。今天教大家一种适合懒人的运动减肥法，只需要画圈圈就能全身瘦下来哦，信不信由你！
关于减肥，大家经常有各种理由，又是怕辛劳又是怕麻烦。其实只需通过一些合理的运动，增强血液循环，就能达到减肥的目的。至于瘦多少，就要看每个人运动的强度和代谢的速度。下面分享一些适合懒人的运动减肥法，简单的用画圈圈的方式让每个部位都瘦起来哦！
怎么样减手臂
减手臂运动
1.身体站直，双脚打开约与肩同宽，胳膊向两旁打开伸平，缓缓地向前划圈。此乃着重于紧实胳膊外上侧的肌肉。
2.身体站直，双脚打开约与肩同宽，胳膊向两旁打开伸平，缓缓地向后划圈。此乃着重于紧实胳膊内侧，以及胸部的肌肉。
3.圆圈不能划太大，避免危害肩膀的关节。
怎么样瘦小腿
瘦小腿运动
1. 腿张开，同肩宽，两只手叉腰，单腿向斜上方抬起。
2. 脚尖往前延伸，向外侧大幅度地画圈圈。换另一只腿进行同样动作。左右各转5圈。
要点：脚尖必须要绷直，要从大腿根部开始画圈圈。
怎么样瘦大腿
瘦大腿运动
1.仰面躺在地上或是毯子上，双手放在身体两侧，掌心向下。左脚绷直，向上抬起，脚尖指向天花板，推稍微向外旋转。
2.吸气，开始用左脚尖在空中画一个圆圈，注意须要转动整条腿，但是髋部固定不动，不可将屁股和髋部抬起离开地面。
3.以顺时针方向在空中用左脚画5个圆圈，然后逆时针画5个圆圈。换右腿，同样顺时针、逆时针各画5个圆圈。
怎么样减大肚
减大肚运动
1、取站姿，身体直立，双手在肚子前方合掌。吸气，双手向上抬起与肩平。呼气，身体前弯，手指向前伸展，带动身体向前延伸，下颚内收，眼睛看向脚尖。
2、保持双手胳膊伸直，指尖带动身体，沿逆时针方向向左转动3圈，然后再反方向向右侧转动3圈。
小贴士：转圈的动作要慢而到位，感遭到肚子的收紧。