做俯卧撑能丰胸吗，丰胸动作要点需牢记

做俯卧撑能隆胸吗

能够。对于嫌自己胸不够大，或是形状不好的童鞋，俯卧撑能肯定程度上激活你深层的胸大肌。俯卧撑搭配健身房的器械来练胸，还能够在你的胸部脂肪下，练出薄薄一层肌肉，垫起一层厚度，视觉上看胸会有更大更挺的功效!

当然，俯卧撑和其它健身动作也不是万能的，如果你问我练胸能从飞机场练成波霸吗?那要告诉你，这种飞跃，是不会靠健身实现的，俯卧撑等动作主要是练挺胸部、预防胸部外扩、胸部下垂等功效。

女孩能够做钻石俯卧撑隆胸

隆胸动作解析

1 以膝盖为支点跪在垫上，两只手手掌尽量靠近，将腰背部绷紧;

2 保持身体挺直，肚子核心收紧，屈肘下沉身体至肩与肘部处于同一水平面上，停顿约2-3秒;

3 使用胸肌发力撑起，回复起始动作，再反复两组。

隆胸动作要点

1 钻石俯卧撑过程中感受胸肌发力，保持腰腹，切勿拱背塌腰;

2 撑起身体时保持肘关节微屈，不能锁死;

3 适合女性和初学者入门，进阶训练采用标准钻石俯卧撑，就不用跪着的姿态了。

女孩如果做不到一个完整的俯卧撑，也能够膝盖着地。跪姿的钻石俯卧撑是当正式的俯卧撑已经无法完成，而又想继续来做俯卧撑时时能够选择的俯卧撑。 钻石俯卧撑通过孤立目标肌群，来起到更好的胸部激活功效。

有健身基础可针对胸部训练

做俯卧撑能够隆胸。对于已经有肯定训练经验的朋友，因为胸部是很强有力的肌群，小重量刺激根本不要协助它好好生长，所以就必须要在训练计划里加入卧推、器械屈臂夹胸等健身房器械，来达到更好的隆胸挺胸的功效。

做俯卧撑多多少少会有一些隆胸的功效，有条件的话，你能够在健身房针对胸部进行训练，如：器械屈臂夹胸+蝴蝶机夹胸+拉索夹胸，这样就会获得更好的隆胸功效。

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