办公室局部减肥方法,减肥减劳两不误
常常敲打键盘的白领们,坐的时间一久,全身渐渐的都会变得麻木,在不远的将来说不定就“残废”了,就更别说坐出水桶腰,大臀部之类的了。这个时候不妨做一些简单的办公室减肥运动,活动筋骨之余还能减肥。
一、肩膀、胸椎、颈椎
有靠背凳子的很方便,只要双手向后,胳膊伸直然后拉伸,就像做扩胸运动一样,只不过由于凳子靠背的宽度,会让胸前得到更好的扩展。向后扩张的时候,头部和颈部尽可能向后仰至极限,均匀呼吸。
二、肩颈三角区
保持坐姿坐正,然后抬起左手向上伸展屈肘,拉住左耳朵,向右伸展颈部,右手保持自然垂直。做完左边以后在从右边开始依照上步骤来一次。
三、手指
键盘敲久了,能显著感觉到酸痛,对于手指放松,最简单的方式是使劲攥拳,再以非常大力将手掌和手指尽量地伸展打开,重复多次。或是双手伸直,手指部分放于桌面,向下进行按压,能起到对手部活血舒筋。