睡前做仰卧起坐好吗，睡前仰卧起坐不建议在床上做

睡前做仰卧起坐好吗

普通来说，睡前做做仰卧起坐挺好的，有益健康，顺便减减肥。

仰卧起坐是一种锻炼方式，除了饭后不要做，其他时间都能够。只是，注意这个睡前运动强度不适宜过大（好比晚间睡前一次做50个左右，幅度别太大），以及选择在睡前一两个小时做就没什么大碍，不会影响到睡眠。而且，在睡前一两个小时，即晚间8、9点的时候适当做仰卧起坐还是其发挥减肥功效最好的时刻。

由于晚饭后或睡前2、3个小时体内的食物已经消化了大半，人体也不会感觉特地疲惫，适当运动下，也会有助于耗费一天的多余热量，而且此刻运动也不会影响到夜间的睡眠（当然，这是建议在也不适宜运动太过度的基础上）。而且，相比于其他的时间如午后3、4点，夜间仰卧起坐操作起来愈加简便，人们一天在学习或工作，基本能够空出来的锻炼时间就是夜间了。

睡前原则上不适宜做强度大的运动

原则上睡觉前最好不能做过于强度大的运动，这样会使心率加快，影响到入睡速度，也会影响到您睡眠的品质。但是是，任意事情都不是绝对的。每个人有每个人的作息习气，所以要是是习气就不用刻意去效仿所谓的"健康"习气。

只不过，要是这不是习气那最好还是不能在睡前做运动。即便普通运动，也多采用小强度的有氧运动为主，好比慢跑、跳绳、俯卧撑、仰卧起坐。

睡前仰卧起坐减大肚奏效慢

如果你晚间做仰卧起坐是为了减大肚，那编辑得提示你一下，仰卧起坐是能够减大肚，但是奏效很慢，要缓缓做才能够达到减肥的目的，你得有这个思想预备和坚持做下来的毅力哦。由于身体中的脂肪能量至少须要运动二十分钟才能够被利用，被燃烧。

另外，有些人误认为仰卧起坐做得越快越好，逼迫自己在一分钟内必需完成尽可能多的次数，其实这样容易引起肚子肌肉拉伤，而且过快的频率不要提高锻炼功效，只有适当放慢节拍，才能够以免过度疲劳导致的身体不适，增强锻炼功效。

睡前仰卧起坐不建议在床上做

睡前做仰卧起坐最好在地上铺一个稍微软一些的毯子，在地毯上做也能够，不建议在床上做。当然，能在家配备一个专业的健身仰卧起坐器板最好的。在床上功效会比在地板上做小很多。好比说，在床上一分钟能做35个，在地板上可能也只能做20多个。由于床上有肯定的弹性，腹肌不会得到非常大的锻炼。但是是，在床上做仰卧起坐也有肯定的锻炼功效，只是比较少而已。

总的来说，做仰卧起坐时太软的地方作难度太大，但是太硬的地方又会对头部的撞击比较大，也不好。如果在床上做的话不妨在床上垫一点硬的东西就没关系了。