四个最有效的瘦腿方法,大象腿减成仙鹤腿
模特们都有一个共同特点——大长腿,除了身高外腿的纤细感很重要。MM们无法长高了,就只能从瘦腿这部分完善自己。眼下就快到春季了,赶紧实践高效的瘦腿办法吧!
一、排除水肿
水肿是大象腿很致命的一个点,长期坐着和饮食不当都能引起腿上水分多余的现象。建议大家在早晨喝薏仁水,让新陈代谢加速,能排走体内多余的水分。平常坐着的时候顺便按摩自己腿上最胖的位置,能高效刺激血液循环和脂肪燃烧。
二、燃烧脂肪
使腿变细非常有效的办法就是运动加上适当地掌控食量,兴许有人会担心运动可能使腿变得更粗,这就要看运动的种类了。如果像自行车运动员那样,每日长时间做进发力的大腿肌肉运动时,会使腿的条条肌肉变粗,大腿也会因而变得粗壮。所以,咱们倡导的是持久而缓慢的运动,燃烧多余的脂肪,使腿上变细。
三、优美线条
有的MM可能从小热爱运动,等到爱美的年龄时才忽然觉悟自已运动过度导致肌肤型腿。肌肉型腿该怎样改变呢。咱们为你收集到以下几种经典办法,有空的时候不妨试一试,要记得坚持一段时间哦。
1、坐于地上,两条腿并拢,用拳头微微拍打两条腿外侧。
2、再将两条腿张开,用拳头轻拍两条腿内侧。
3、两条腿交叉重叠坐在地上,双手放前面。
4、缓缓将身体向前压,颈同头都要向下望,维持 15 至 30 秒。左右腿交换重叠再做一次。
四、瘦腿计划
A、三分钟晨操
每天瘦腿计划,一边做早餐,一边忙里偷闲做做腿上运动:叉腰,两条腿分开站立,腰部微微向左右移转,拉动脚部肌肉,兼有收臀功效,一箭双雕。
B、上班轻松步
每日给两条腿散步的机会,记住散步先以脚跟落地,这样比脚尖或脚底落地能耗费更多的卡路里。
C、办公室椅子操
方便的话在办公室里也能美腿,坐在椅子上,紧贴椅背,右腿向左方抬高至胸口,锻 炼大腿内侧及改善脚部线条。还能够双手抱着右膝,拉高,贴向胸口,可添加盆骨位 置的新陈代谢,左右交替做十次。
D、上下楼梯法
保持正确姿态上下楼梯能够使减腿功效达到极限功效。当踏上第二级楼梯时,肚子保 持挺直,后腿吊起拉直,加速脂肪耗费。