21天减肥法，快速甩掉18斤
21天减肥法详细办法：
1、前3天：断食疗法
注：完全禁食，只能饮水，排毒阶段
2、中8天：蔬菜水果餐，不可过量
注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段
3、后10天：可正常饮食
注：饭量是6成饱，睡觉前5小时禁食
21天减肥法可分为以下三个阶段：
21天减肥法之第一阶段
第一阶段是断食阶段，也是排毒排水肿的阶段，在这期间要完全禁止任意食物，只喝水。
做法：
在早晨喝一杯500ml的温度大约在25度的淡盐水(加盐量不能超过2g)，小口小口地喝下，不只能够补充水份，还能促进肠胃蠕动，消弭水肿。
在晚间可选择喝蜂蜜水，能排走体内毒素，改善便秘状况。
注：因为这个阶段要完全禁食，最好选择从经期结束后第二天或是第三天开始实施，避免引起经期虚弱。
开始后就不能吃东西，坚持到第二个阶段就能够开始进食蔬果，否则既会反弹又伤肠胃，引起不良反应。
21天减肥法之第二阶段
这个阶段有八天时间，在此期间能够适量使用蔬果餐。
做法：
豆腐切小块，黄瓜切条，西红柿直接对半切。清水烧开后放入切好的蔬菜，煮2分钟，一同捞出。然后用醋、盐拌好，倒入菜汤，切记不能加油。
水果可选择苹果、奇异果、柠檬、木瓜、西柚等热量较低的水果。
注：不能以为度过第一阶段就能暴饮暴食，蔬果也只能在饥饿时少量食用。
这个阶段会轻松一些，身体已经渐渐习气减肥的状态，不会总是觉得饥饿难忍。
21天减肥法之第三阶段
第三阶段能够正常饮食，做到6成饱
做法：
早餐：豆浆一杯、一片全麦面包、一个鸡蛋
午餐：半碗米饭、西红柿炒鸡蛋、清炒绿豆芽
晚餐：一份凉拌黄瓜、半碗小米粥
注：睡觉前5小时不能吃任意东西，由于晚间进食很容易积聚脂肪，二十一天之后也不能看到成果后就暴饮暴食，这样只会反弹得更多。
舒适提醒
21天减肥法在开始的断食期很容易出现昏厥，呕吐，低血压，低血糖等多发病症。
特此提示意志力不够坚定的话，请勿轻易尝试该减肥法，如果没有坚持下去，会反弹得很厉害。但是是经过21天减肥法后，只需保持均衡规律的饮食，保持体重应该没问题的。
