登山机和椭圆机区别，盘点登山机和椭圆机的6大不同

瘦瘦女性网 2021-08-09 1681

摘要：登山机和椭圆机是两种很常见的健身器材，都是用来帮助人们减肥健身、锻炼身体的。那么，登山机和椭圆机有什么不同？他们区别在哪？

爬山机和椭圆机运动方式不一样

爬山机在设计时模仿的是爬山运动，双脚一直前后交替运动，起到相似登山的功效。而椭圆机有两个脚踏板，运动起来时模拟的是散步或是跑步的功效，因其运动轨迹近似椭圆形而得名。

爬山机的降脂功效要比椭圆机好一些，爬山机耗费脂肪的速度快速，既能够锻炼心血管系统也能够锻炼肌肉。爬山机使用15%的坡度，就能实现心血管系统和肌肉系统的双重锻炼，耗费脂肪的速度会比椭圆机要快一些。

爬山机重点锻炼下半身，对腿肚子锻炼的频率比较大，上半身锻炼较少。而椭圆机能够锻炼全身，四肢都运动起来，能实现胳膊和腿上运动的有机结合。

椭圆机双脚不用离开踏板，膝关节不会遭到大的冲击，对关节保护较好。而爬山机模仿的是爬山运动，对于膝关节的损伤相比还是会大一些。

爬山机即便是使用小坡度锻炼，运动量也会比较大，很容易很快产生操劳感。而相对来说，椭圆机则是比较轻松的，坚持时间也相对能长久一些。

椭圆机适用人群很广，健康人群能够用椭圆机增强体质，而膝踝关节不好的人，由于椭圆机有比较好的减震功效，对膝盖影响到不大，选择椭圆机锻炼会比较温馨安全；爬山机也是须要一直蹬地的，对膝关节也是有冲击的，所以爬山机对于那些膝盖受过伤，关节有损伤的人群是不适用的，会加重危害程度。

不要笼统决定，各自有各自的优势，人们可依据自己的需求和爱好来选择合适的健身器材。

相对爬山机而言，椭圆机对膝盖的危害更小一点。椭圆机能够成功的把胳膊和腿上的运动有机的结合起来，达到四肢协调，健美体线的目的。椭圆机不只是保护关节的最佳运动器械，更重要的是对于降脂和塑身的人群来说是最实际非常有效最科学的运动器材。

但是是，相对椭圆机而言，爬山机的减肥功效却更好一点。爬山机使用15%的坡度，就能实现心血管系统和肌肉系统的双重锻炼，耗费脂肪的速度会比椭圆机要快一些。