瑜伽瘦腰动作，简单5式甩掉水桶腰
1水车式
具体做法：
1．站立调息，双脚分开略比肩宽；
2．吸气，同时双臂向上伸展，掌心向前；
3. 吐气的时候上身向左弯曲，伸展右侧腰，注意放松颈部；
4.顺时针方向垂下下方，双手放在脚内侧，注意领会脚后侧的伸展感和更多的血液倒流回头部的放松感；
5.吸气的同时，从右侧带起上身，同步骤三伸展左侧腰。如此反复约8圈。
功效：伸展一切两侧腰部能高效刺激腰部肌肉，具有独特的细腰效果。
2三角伸展式
具体做法：
1．站立调息，双脚分开略比肩宽；
2．吸气，同时双臂向上伸展，掌心向前；
3. 吐气的时候上身向左弯曲，伸展右侧腰，注意放松颈部；
4.顺时针方向垂下下方，双手放在脚内侧，注意领会脚后侧的伸展感和更多的血液倒流回头部的放松感；
5.吸气的同时，从右侧带起上身，同步骤三伸展左侧腰。如此反复约8圈。
功效：伸展一切两侧腰部能高效刺激腰部肌肉，具有独特的细腰效果。
3三角扭转式
具体做法：
1. 站立，两腿伸直，两脚宽阔分开，扣住右脚掌，打开左脚掌朝侧方向；
2. 两臂侧平举，保持与地面平行状态；
3. 吸气，推髋部向右，上身缓缓向左弯腰，两臂继续成一条直线，尽可能垂直于地面；
4.吐气，向下转身，右手放在左脚前侧，转头，眼睛顺着左手方向往上看，保持3~5个温馨的深呼吸，吸气，缓缓转回，起直身体，调息放松，再依照上面的步骤进行另一侧的练习不但可以。
功效：这个瑜伽动作除了可以协助消弭腰围线上多余的赘肉，纤瘦腰身以外还可以协助强壮髋部肌肉、添加全身的柔软、灵活性，还可以协助医治多种皮肤疾病，促进面部血液循环等等。
4毗湿奴式
具体做法：
1．侧卧，身体保持一条直线，右手托住耳朵上侧；
2．调息后，将左手抓住左脚的大拇指；
3．吐气，将膝盖伸直，保持呼吸10~30秒后还原换另一侧练习。
注意：初学者如果伸直脚不要抓到大拇指能够先将手抓住小腿胫骨进行练习。
功效：可以协助减少腰围脂肪，另外对于背痛、疝气有很好的防治功效。