做深蹲会不会长不高，未成年做深蹲不要过量
2022-08-13
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摘要：做深蹲上大重量会不会长不高？负重深蹲会把人“压矮”吗？一些朋友担心做深蹲会影响身高，小编不得不快来告诉大家，深蹲姿势是我们人体很基础的一个姿势，做深蹲并不会对身高造成影响。只是有一个特殊情况，对于青春期的朋友来说，深蹲时讲究“轻重量，多次数”的原则比较好。为什么呢？一起来看看文章了解吧。
做深蹲会不会长不高
不会。决定身高最关键的要素是基因和遗传。深蹲是一个日常活动时人体的基础姿态，做深蹲不会影响到长高。
1、青春期适量深蹲有助于长高
咱们的身体为什么能生长。最重要的原因就是身体每时每刻都在分泌各种激素。在青春期注意运动的方式办法，人能有肯定程度的长高。这是由于运动刺激身体分泌了更多生长激素。
2、青春期不能做大重量深蹲
凡事讲究“度”的拿捏，深蹲运动也是如此。大重量的深蹲很容易导致身体受伤，他别是对于未成年的朋友来说。还有一种观点是：深蹲有增长肌肉量的作用，体内肌肉量过多会对骨骼生长构成肯定束缚。
如果你在青春期练习深蹲，做轻重量、多次数的深蹲对身体肌肉力量的发展就很好。记住一个原则：宁少不能多。
做深蹲影响到长高吗?实在怕负重深蹲影响到身高的朋友，能够选择自重深蹲、酒杯深蹲。
轻量深蹲推荐 酒杯深蹲
动作形容
1.自然站立，双脚略比肩宽，双手持一哑铃置于胸前;
2.保持背部挺直，屁股向后撅起，屈膝下蹲至大腿平行于地面，保持2-3秒，感受屁股与大腿肌群的持续发力;
3.臀腿发力，蹬地起身，返回刚开始的位置，反复。
动作要点
1.动作过程中保持腰背绷紧，上半身紧张的状态，切勿含胸和弓背;
2.屁股往后朝天，保持重心稳固，双脚后根不离开地面;
3.下蹲过程尽可能做到平稳可控，保持肌肉发力。
这个动作适合在家或者寝室练习，是比较好的徒手深蹲进阶动作，适合新手。如果没有哑铃的话，用水瓶代替也是OK的。
做深蹲会影响到长高吗 盘点
深蹲不会让你长不高，处在青春发育期的朋友注意不能做大重量深蹲练习就能够了。
