久坐族怎么减肥,5招让白领轻松拥有好身材

2021-08-13 930
摘要:现在白领的工作几乎没有站着的,几乎都是一坐就是一整天,形成了“久坐族”这一说法。对于久坐一族来说,上班已经够累了,还想保持身材就更累了。那么,久坐族该怎么减肥?有些什么小妙招可以减掉小肚腩吗?最重要是的要不费力的减肥法,毕竟白领没那么多精力通过运动减肥。下面小编将为久坐的人推荐5招减肥小妙计,助白领们轻松拥有好身材。

久坐族减肥法一:下午茶减肥法

这是很多职场女性青睐的减肥办法,下午茶不只能够丰富生活,还能起到不错的减肥效果,下午四五点钟时,人体摄取的能量已经耗费得相仿了,这时候不妨喝杯咖啡。咖啡就像运动一样,具有将热量耗费掉的作用。

下午茶会使你晚饭前已有饱胀感,从而轻松地削减了晚饭食量,以至于到上床睡觉时刚好空腹,不会沉积脂肪。

舒适提醒:如果想达到减肥功效的话,咖啡最好选择美式咖啡,尽可能不能喝三合一的速溶咖啡。另外,千万不能在咖啡中加糖,如果喝不惯黑咖啡,可加少量牛奶。

久坐族减肥法二:饭后4式小腹健身操

1、丹田小腹神阙穴

办法:手指自然放松张开,微微拍打自己小腹最臃肿的地方。轻柔地拍,就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收,其余四指握拳,称为空拳,用空拳微微拍打小腹最臃肿的地方,空掌拍法功效更好更深入,但是拳心有空气振动所以不会受伤。

2、手掌划圈轻摩腹

办法:双手伸直,相互交叠摆在肚脐上,大拇指交叉,掌心对准肚脐,男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹,双手顺时针揉36圈,能够协助肠胃蠕动,摩擦时会感觉到手掌和肚子微热。

3、龙爪初探去油脂

办法:双手轻轻张开如龙爪状,微微揉捏自己小腹最臃肿的区域。小腹右上方是肝胆、脾,胃居于小腹中间;揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。

注意:揉捏时若感到疼痛,代表肝脏自身功能不好,此刻尽可能小力,不可愈痛愈大力反而引起危害。如果微微一碰就会疼痛是一个警讯,要马上看医生。

4、玉蟾吸真瘦小腹

办法:双手抱住自己小腹最富态的地方。先迅速地使劲吸气,同时双手向上提,然后呼气放松。

注意:以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式,就像忽然要跑百米,脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕,所以特地强调因人而异,不能勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差,不能再继续做,休息一阵子。

久坐族怎么减肥,5招让白领轻松拥有好身材 减肥 第1张

久坐族减肥法三:清晨蜂蜜水加酸奶

早上起床后的第一件事应该是喝一杯淡淡的蜂蜜水,这样能给身体补充水分滋养肠胃,加速新陈代谢,早餐过后,最好可以喝上一杯酸奶,应该注意的是,酸奶的温度不能太凉,避免让人饮用后造成拉肚子和疼痛。

舒适提醒:蜂蜜最好不能用开水冲泡,最好食用温水,酸奶最好选择低糖酸奶或低脂酸奶,但是是切记不能空腹喝。

久坐族减肥法四:泥巴减肥法

这是在德国很流行的一种减肥办法。由于泥浆易干,在涂抹后还要一直洒水以保持效果,同时辅以按摩。将泥巴洗干净后,在水中继续浸泡10~15分钟,每星期1次,减肥功效好且不易反弹。

做法:把白土晒干研磨成粉,加入水、蛋液、橄榄油与蜂蜜,调匀成浆。使用时把调好的浆涂于热浴后的身体上。

舒适提醒:这种减肥办法所用的泥土不是一般的黄土,普通的黄土不具有这种减肥功效,所以须要到专门的店里购买。

久坐族怎么减肥,5招让白领轻松拥有好身材 减肥 第2张

久坐族减肥法五:注意正确坐姿

白领坐的时候要保持挺腰直身端坐。纠正坐姿,收腹挺胸,便能够减去一下聚积在肚子的脂肪。

因而,随时提示自己要挺胸、收腹、直腰,哪怕不要始终保持,想起来就做,都可能让你从腹部上减掉2斤或更多的脂肪。

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