久坐族怎么减肥，5招让白领轻松拥有好身材

久坐族减肥法一：下午茶减肥法

这是很多职场女性青睐的减肥办法，下午茶不只能够丰富生活，还能起到不错的减肥效果，下午四五点钟时，人体摄取的能量已经耗费得相仿了，这时候不妨喝杯咖啡。咖啡就像运动一样，具有将热量耗费掉的作用。

下午茶会使你晚饭前已有饱胀感，从而轻松地削减了晚饭食量，以至于到上床睡觉时刚好空腹，不会沉积脂肪。

舒适提醒：如果想达到减肥功效的话，咖啡最好选择美式咖啡，尽可能不能喝三合一的速溶咖啡。另外，千万不能在咖啡中加糖，如果喝不惯黑咖啡，可加少量牛奶。

久坐族减肥法二：饭后4式小腹健身操

1、丹田小腹神阙穴

办法：手指自然放松张开，微微拍打自己小腹最臃肿的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳微微拍打小腹最臃肿的地方，空掌拍法功效更好更深入，但是拳心有空气振动所以不会受伤。

2、手掌划圈轻摩腹

办法：双手伸直，相互交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，能够协助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和肚子微热。

3、龙爪初探去油脂

办法：双手轻轻张开如龙爪状，微微揉捏自己小腹最臃肿的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。

注意：揉捏时若感到疼痛，代表肝脏自身功能不好，此刻尽可能小力，不可愈痛愈大力反而引起危害。如果微微一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。

4、玉蟾吸真瘦小腹

办法：双手抱住自己小腹最富态的地方。先迅速地使劲吸气，同时双手向上提，然后呼气放松。

注意：以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像忽然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特地强调因人而异，不能勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不能再继续做，休息一阵子。

久坐族减肥法三：清晨蜂蜜水加酸奶

早上起床后的第一件事应该是喝一杯淡淡的蜂蜜水，这样能给身体补充水分滋养肠胃，加速新陈代谢，早餐过后，最好可以喝上一杯酸奶，应该注意的是，酸奶的温度不能太凉，避免让人饮用后造成拉肚子和疼痛。

舒适提醒：蜂蜜最好不能用开水冲泡，最好食用温水，酸奶最好选择低糖酸奶或低脂酸奶，但是是切记不能空腹喝。

久坐族减肥法四：泥巴减肥法

这是在德国很流行的一种减肥办法。由于泥浆易干，在涂抹后还要一直洒水以保持效果，同时辅以按摩。将泥巴洗干净后，在水中继续浸泡10～15分钟，每星期1次，减肥功效好且不易反弹。

做法：把白土晒干研磨成粉，加入水、蛋液、橄榄油与蜂蜜，调匀成浆。使用时把调好的浆涂于热浴后的身体上。

舒适提醒：这种减肥办法所用的泥土不是一般的黄土，普通的黄土不具有这种减肥功效，所以须要到专门的店里购买。

久坐族减肥法五：注意正确坐姿

白领坐的时候要保持挺腰直身端坐。纠正坐姿，收腹挺胸，便能够减去一下聚积在肚子的脂肪。

因而，随时提示自己要挺胸、收腹、直腰，哪怕不要始终保持，想起来就做，都可能让你从腹部上减掉2斤或更多的脂肪。