香蕉减肥法1周20斤，高效迅速甩脂没商量
香蕉减肥法的原理
1、含维他命B1、B2：促进糖类和脂肪的代谢，预防浮肿，消弭疲劳。
2、含膳食纤维：香蕉富含膳食纤维，能够刺激肠胃的蠕动，有助于消弭便秘，减肥。
3、含血清素：安定神经，促进睡眠，解除焦虑，消弭饥饿感。
4、含醇素：香蕉含很多的醇素，能够协助消化，另外，其中的镁也能提高醇素的活性，并保持肠内水分，协助排便，防便秘。
香蕉减肥法的正确执行
第一：香蕉当早餐
拿香蕉当早餐，香蕉数量不限，不想吃香蕉的日子能够用其他水果代替，一次一种。但是想吃其他东西之前，先吃香蕉，间隔15~20分钟再吃其他食。
注意：香蕉尽管营养丰富，相对的热量也不低，一根香蕉热量约有80 ~100卡，将近半碗饭的热量，要注意总热量的累积。
第二：早餐吃香蕉要喝常温的白开水
早餐吃香蕉要喝常温的白开水，不限喝的量，勤喝不但可以。
白开水除了能够添加饱足感，配合香蕉食用可减肥是由于香蕉中含有水溶性纤维与果胶，与水一同的话，能够促进排便清理肠道，所以早餐吃香蕉喝水的话，能够帮你排出宿便哦。
第三：早吃晚餐为好
晚餐尽可能在六点以前吃完，八点后不能进食，另外，戒掉晚餐后吃点心的习气。
香蕉减肥法能够发挥效用，除了香蕉自身之外，生活型态的改变应该是相当大的功臣，八点以后不进食、不吃宵夜能够以免因睡前进食，热量无法耗费变成脂肪沉积。
第四：晚间12点前就寝
熬夜会降低你新陈代谢的速度哦，新陈代谢的降低也是导致臃肿的主要原因，最好是每日保证7-8个小时的睡眠，这样不但是你第二天有精神，身体的新陈代谢的速度也会加快哦。
四款香蕉减肥食谱
1、山药薏米香蕉糊
原料：山药、薏仁、香蕉
做法：山药和薏仁各50g，温水冲开，加入一根香蕉，用搅拌机打成糊糊不但可以。
美食点评：这款山药薏米香蕉糊不只能助你消肿排毒，还能有助于养颜。常食用就能达到减肥、养颜美容的效果。
2、香蕉豆浆
原料：香蕉1根，无糖豆浆100毫升
做法：
a、香蕉去皮，切成3cm块状
b、将豆浆、香蕉放入果汁机
c、用用果汁机榨30秒，晓得香蕉变成泥状，与豆浆融合
d、倒入杯子就完成了。但是由于香蕉豆浆放久了就会酸化变成茶色，建议完成后立即饮用。
美食点评：香蕉能有助于润肠通便，而豆浆具有丰富的营养，这款豆浆能使你迅速排毒，让你远离肚子赘肉的发愁，轻松瘦出小蛮腰哦。
注意：
a、香蕉豆浆是能给予饱腹感的饮料，最适合腹部饿的时候饮用，让你不用强忍空腹感，而累积过多减肥压力。而且晚餐前30分钟至一小时内喝一杯非常有效。
b、香蕉豆浆是健康食品，从小孩到老人都能饮用，但是对大豆过敏或患有糖尿病、肾脏病等须要饮食掌控的人，在进行香蕉豆浆减肥法之前，最好与医师征询。
3、香蕉玉米燕麦粥
原料：香蕉、玉米片、燕麦、蜂蜜
做法：将香蕉去皮切段，倒入搅拌机中打成汁，再将其煮开，尔后倒入些许玉米片、燕麦，将其煮软后撒些许蜂蜜，搅拌一会不但可以食用。
美食点评：香蕉玉米燕麦粥能使你产生饱腹感，还能有助于润肠通便哦。
4、酸奶香蕉
原料：发酵型浓稠的酸奶，香蕉适量
做法：
a、香蕉切成小丁片状备用
b、取2/3香蕉丁入搅拌机搅拌，加入酸奶一同搅拌均匀后，取容器，铺一层香蕉丁，倒入一部分香蕉酸奶，不断到填满，上面用彩塘装点。
c、用冷藏过的酸奶和香蕉，也能够做好后直接入冰箱冷藏。
美食点评：香蕉酸奶减肥法是一种健康的饮食减肥办法，香蕉具有润肠通便能协助体内排除毒素和宿便，同时酸奶能清肠，加快胃肠蠕动的效果，排毒而且养颜。
香蕉减肥法的注意事项
1、香蕉更快减肥法只适合短期减肥，很容易反弹
那些以香蕉代主食的减肥法只适合短时间内须要更快减肥的人士，例如要紧急出席宴会、同学聚会等，不适合长期进行。若是长期仅靠香蕉为生，身体缺乏蛋白质、矿物质等营养成分，身体就会发出危险警报。而且短期迅速减肥功效不要维持，一旦回复饮食极也许会反弹。
2、香蕉多吃也会胖
如果一天只吃一两根，问题不大。而多吃一定也会发胖，一位在办公室白领，一天所需的卡路里大约是1300kcal，那么，如果她一天吃9根香蕉，换句话说平均每餐吃3根香蕉，就已经超过了她一天所需热量了。如果她没怎样做运动来耗费的话，一定是会肥的。
3、长期空腹吃香蕉有危害健康
长期空腹食用香蕉，非但是对胃酸分泌不利，还可因营养摄取过于单一引起贫血。而对于患有急慢性肾炎、肾功能不全的人群来说，这种减肥办法更是大忌。由于香蕉中含有较多的钾盐，如果食用过量会添加肾功能的负担，延缓病情的好转，并有造成病情恶化的可能。另外，香蕉含淀粉和糖分比较丰富，因而，糖尿病患者也要注意摄取量，避免血糖异样引发疾病。
4、早餐减肥，午、晚餐依旧的办法不可取
早餐只吃几根香蕉加白开水，吸收的营养并不均衡。营养师建议，早餐的摄取量应占全天的30%。
由于，从前一天晚饭后，直到第二天早晨，相隔了这么长时间，身体应该要补充足够及均衡的营养，以保持整个上午的活动。
因而，早餐应该含有碳水化合物、优质的蛋白质、丰富的纤维等营养物质，并最好种类多样化，不能单一地吃很多的同一种食物。长期进食香蕉加白开水，一来会导致营养不均衡，二来会导致肠胃变差、紊乱，致使日后吃更多的食物都难以吸收好营养。
5、香蕉性寒湿重、脾胃虚寒者不适宜多吃
香蕉性寒湿重，若香蕉拿来减肥，一天吃五六根，可能不少脾胃虚寒或消化功能不良的人早就受不了。
