三招快速瘦腰腹的运动，水桶腰变水蛇腰的秘密
2021-08-13
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摘要：学生族和上班族的女生都会有一个困恼，坐下来肚子上就是一圈一圈的赘肉，不仅难看还常被嘲笑。今天为大家推荐三招快速瘦腰腹的运动，让你从此拥有水蛇腰的魅力。
学生族和上班族的女孩都会有一个困恼，坐下来腹部上就是一圈一圈的赘肉，不只难看还常被嘲笑。今天为大家推荐三招更快细腰腹的运动，不须要花太多时间就能完成，赶紧来看看吧！
第一招
Step1：平躺在床上，上半身保持不动，抬起双脚。
Step2：然后抬高双臂，朝着脚趾的方向努力靠近。
Step3：用腰部的力量让手掌能触碰到脚踝，腿要保持直立，可轻轻倾斜靠近手掌。这个动作保持到无法继续位置，做3组左右不但可以。
第二招
Step1：同样平躺在床上，右腿压在左大腿部，如图。
Step2：右腿稍稍上翘，左手扶着头呈弯曲状，尽量的让左手的手肘碰到右腿膝盖，借助腰腹的力量拉伸，每一边做15下。
第三招
Step1：平躺在床上，肩与脚同宽，弯曲膝盖。
Step2：用背部的力量抬起腰，让大腿、腰、背保持成一条斜线，必须要夹紧屁股。保持5分钟左右为一组，大约4组不但可以。
