吃燕麦会上火吗，买的燕麦片吃多或致上火

瘦瘦女性网 2021-08-14 1126

摘要：燕麦是一种营养营养丰富的食物,并且也是一种可以减肥的食物,吃这个食物人们放心,但是也有一些人提出吃了燕麦后出现上火的现象。这是怎么回事？吃燕麦真的会上火吗？

吃燕麦会上火吗

普通不会上火。

燕麦味甘，性平，归肝、脾、胃经，属于平性食物，食用后不会添加体内热气，普通是不会出现上火现象的。

吃燕麦不会上火，但是有的人之所以吃燕麦上火，是由于吃的是由燕麦加工成的含有较多增加剂的燕麦片，这类燕麦片吃多了就很容易上火，所以最好是能选择吃纯燕麦。

燕麦米和燕麦片的区别：燕麦片是燕麦粒轧制而成，呈扁平状，直径约相当于黄豆粒，形状完整。燕麦米就是燕麦粒经过去壳加工而成的麦米。

上火是能够适量吃燕麦的。燕麦中有丰富的膳食纤维，能刺激肠胃蠕动，加速粪便的排出，是能够舒缓上火造成的便秘症状的。不过还是要注意不能过多食用，避免引起肚子胀气或胃痉挛。

燕麦不适宜一次性食用过多，那样很容易导致腹胀或胃痉挛，所以每次食用时切记掌控好量，普通一天摄取量在40克左右比较合适。

燕麦粥

资料：150克玉米粉、100克燕麦。

做法：

1、将燕麦去杂质洗干净，放入锅内，加入4碗水煮至熟并呈开花状。

2、玉米粉用清水调成稀玉米糊，将玉米糊倒入煮熟的燕麦锅里，大火加热的同时用勺子沿着同一方向不停搅拌。

3、煮沸后用小火煮10分钟左右，熄火不但可以。

1、有的人之所以吃燕麦上火，是由于吃的是由燕麦加工成的含有较多增加剂的燕麦片，这类燕麦片吃多了就很容易上火，所以最好是能选择吃纯燕麦。

2、燕麦不很容易消化，所以要注意掌控好食用量，不能过多的吃，特地是肠胃功能较弱，或者患有消化系统疾病的人群，更要少吃。

1、燕麦膳食纤维多，不易消化，有消化系统疾病人群要少吃或不吃，像胃溃疡、十二指肠溃疡、肝硬化、胃底静脉曲张等。

2、燕麦每一部分的营养价值都很高，其中放有丰富的叶酸和钙物质，但是燕麦并不适合皮肤性疾病人食用，如肠胃消化不良，糖尿病患者应该控制燕麦的食用程度。

3、燕麦里含的粗纤维比较多，不很容易消化，最好晚一点再给宝宝吃。过敏体质的宝宝在吃燕麦的时候更要小心，由于其也许会对燕麦过敏。

4、燕麦片的“湿气”比较重，肠胃湿热的宝宝吃了会出现排便不通顺的情况，最好要少吃。