21天减肥法会反弹么，21天减肥法没你想的那么神
2022-08-15
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摘要：21天减肥法会反弹吗？网络上流传着许多21天减肥法成功的例子，你怀疑过21天减肥法这种极端减肥法的作用吗？是不是有长期的减肥效果？21天减肥法会反弹么？我们一起来看看21天减肥法是否容易反弹。
21天减肥法会反弹么
会。
21天减肥法属于节食减肥，前三天是属于绝食减肥期。一项5年内记录了节食者体重变化的考察表明，经过了一段时间相似21天减肥法的低卡饮食(零卡饮食)，被试者的体重确实降了很多，平均降低了21.1公斤，但是是5年之后，一切人的平均体重，比节食之前还要高了3.6公斤。
21天减肥法会反弹 由于激素遭到影响到
节食减肥会影响到身体激素的分泌，21天减肥法也是一样。在21天减肥法期间身体为了维持正常运行，会通过”调控系统”下丘脑分泌激素来保证体重不变。这两种激素是瘦素和脑肠肽，21天减肥法会让脑肠肽升高，瘦素降低，身领会往长胖的方向发展。
21天减肥法会反弹 由于食欲增长
激素的变化导致了实施21天减肥法前后的食欲的增长，还加速胃排空和胃酸分泌的脑肠肽。减少饮食的21天减肥法让身体在两个月左右，瘦素下降三分之二，咱们的身体没有以前抑制脂肪细胞的合成的效率，在21天减肥法之后体重也更很容易反弹。
21天减肥法会反弹 已经实施的怎样办
hIIT和力量练习助回复
21天减肥法很容易反弹。能救则救，为了让身体激素水平回复而体重不反弹要怎样做?有数据表明，一些高负荷的力量训练和合适的hIIT训练来让咱们的基础代谢上升，协助咱们更好的稳固和掌控自己的体重，让你能从21天减肥法反弹中回复过来，掌控21天减肥法引起的体重反弹。
