生吃苦瓜真的能减肥吗，苦瓜减肥不建议采取长期生吃法

生吃苦瓜真的能减肥吗

苦瓜中含有苦瓜素，苦瓜酵素，这两种成分有肯定的抑制糖类转化为脂肪作用，同时苦瓜中含有很多的膳食纤维，能促进排便，所以具有肯定的减肥作用。苦瓜生吃自然也会有减肥功效，但是是其功效并不是很好，减肥最科学的办法照旧是少吃，多运动生吃苦瓜不过是促进排便，对减肥属于辅助作用。

而且，生吃苦瓜那么苦，很少有人有勇气尝试吧。想真正奏效，还得不间断的生吃，坚持20天以上，太痛苦了。另外，苦瓜太苦了，让你完全失去了想要进食的欲望，从而会出现体重下降的趋势。但是这并不很好的减肥办法，由于长时间不进食，身体很容易失去能量，会有晕倒的可能性。

生吃苦瓜减肥普通怎样吃

1、苦瓜直接当做水果吃，将苦瓜洗净，切开去瓤和种子，直接嚼食苦瓜果肉，口味很苦，难以下咽。

2、榨汁，将苦瓜洗净去瓤去籽，切小块，用榨汁机进行榨汁处理，可直接饮用，味道苦可适当的增加蜂蜜。

生吃苦瓜减肥要注意什么

1、苦瓜味苦，对胃肠有很强的刺激作用，生吃苦瓜刺激更强，所以，长期生吃苦瓜会加重胃肠负担，重大可造成胃肠道疾病。

2、苦瓜味苦，性寒，属于大寒食物，生吃寒气更重，长期食用或大量食用可造成脾胃虚寒，出现拉肚子、消化不良等是绝对的，并且对女性的正常月经也会有影响到，加重痛经最显著。

3、孕妇减肥不要生吃苦瓜。苦瓜味苦，性寒，在怀孕期间，应以免食用大寒，大热性的食物，对孕妇和胎儿不利。另外，苦瓜中含有的苦味素会刺激胃肠和口腔细胞，降低人的食物，对孕妇正常饮食有影响到。

苦瓜减肥4款食谱推荐

1、苦瓜炒胡萝卜洋葱

原理：这款苦瓜炒胡萝卜洋葱处理有助消脂和加快体内脂肪燃烧外，还有助于减肥和抗辐射，效果十分广泛。

资料：苦瓜大半个，胡萝卜小半个，洋葱半个。

做法：先将苦瓜、胡萝卜、洋葱洗净，然后分别切成片状；往苦瓜片里加入半匙的盐，搅拌均匀并腌制１０分钟，再过水控干；往锅内放少量油，接着把洋葱片倒入锅内炒１分钟，再倒入胡萝卜片，炒至８成熟；再倒入苦瓜片，三者一起炒３分钟，加入调味料不但可以。

2、蜂蜜拌苦瓜

原理：蜂蜜能够协助人体排走毒素，和苦瓜一起使用，有去火消脂养颜的效果。而且蜂蜜的味道还能够中和苦瓜的苦味，如果怕苦的女性不妨试试这种食法。

资料：苦瓜、蜂蜜、冰块。

做法：先把苦瓜清洗干净，然后切成薄片；往苦瓜薄片里加入冰块，放入保鲜盒中冷藏一小时；去除苦瓜薄片，加入蜂蜜并搅拌均匀不但可以。

3、香橙苦瓜

原理：蜂蜜有养颜、排毒的效果。香橙中含有大量维生素Ｃ，而维生素Ｃ可以促进人体脂肪的燃烧，所以与苦瓜一起使用有双重的减肥效果。另外，维生素Ｃ还有助于增强人体抵抗力。

资料：新鲜香橙、苦瓜、蜂蜜。

做法：先将苦瓜清洗干净，然后切成薄片；往锅内放入适量水煮沸后，把苦瓜倒入沸水中热烫，再捞起苦瓜片过凉水，沥干水分；将新鲜香橙榨汁，加入蜂蜜搅拌均匀后，淋四处理好的苦瓜片上不但可以。同时，也能够先放冰箱内冷藏一段时间再使用，口感更佳。

4、苦瓜鸡蛋

原理：鸡蛋黄中含有丰富的卵磷脂，可使脂肪变成小颗粒，可由血管排除，被身体吸收。对于那些担心吃肉会胖的MM来说，每日一个鸡蛋，能够保证身体所需的蛋白质。

资料：苦瓜1条，鸡蛋2个，盐、味精各适量。

做法：苦瓜剖开，去籽，切成片，用盐腌5分钟;挤去汁水，打入2个鸡蛋，加味精搅散，下锅炒熟即好。