减肥食物热量排行榜，燃脂减肥哪家强
2020-08-18
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摘要：之前的文章中小编介绍了减肥食物的具体类别，现在带大家来看看具体的减肥食物热量排行榜。按照减肥食物排行榜来选择食材做饭，只要减少调料，少放一点健康油脂就能达到减肥效果。赶快看看减肥食物热量表大全吧。
减肥食物热量排行榜：西红柿/圣女果
卡路里（热量）含量：19大卡/100克
西红柿有丰富的食物纤维、还含有茄红素、柠檬酸，能够降低热量摄入，减少脂肪积攒，并补充维生素C、维生素B1，能够促进肠胃蠕动。减肥食物排行榜中，西红柿排第一是理所当然的。含量：24大卡/100克
据瑞典隆德大学的一项钻研发现，食用菠菜会使减肥功效提升43%。据了解，这项钻研是以38名肥胖女性为对象来进行的。由于菠菜能够高效促进荷尔蒙的生成，而生成的荷尔蒙会向大脑发出“吃饱”的指令，使人处于一种饱的状态。
减肥食物热量排行榜：韭菜
卡路里（热量）含量：26大卡/100克
韭菜中含有丰富的纤维素，能促进肠胃蠕动，排除多余脂肪和体内垃圾。女性比男性更适合吃韭菜，由于韭菜可以改善女性常见的便秘现象，自然也能起到减肥的作用。
减肥食物热量排行榜：西兰花
卡路里（热量）含量：33大卡/100克
西兰花富含膳食纤维，有益消化，防止便秘，降低血糖，防止过量饮食，进而达到减肥的目的。营养成份位居同类蔬菜之首，被誉为“超级食物”。多项钻研已发现，总是吃西兰花有助于降低前列腺癌、结肠癌、乳腺癌、肺癌和皮肤癌的发病危险。含量：30大卡/100克
草莓热量低，尽管其纤维、碳水化合物等大部分和减肥相干的营养数值都较低，但是是含有维生素C较多，比橙高40%左右，适宜减肥期间食用。减肥食物热量表大全，不要少了小小的减肥水果——草莓。
减肥食物热量排行榜：脱脂牛奶
卡路里（热量）含量：43大卡/100克
牛奶富含了动物蛋白质、钙、铁，还有多种氨基酸、乳酸、矿物质以及维生素等，能够减轻咱们的饥饿感，添加肌肉。其实牛奶的蛋白质含量都不高，但是乳品内的钙及乳清蛋白都有助于燃烧咱们体内的多余脂肪。
