饭后靠墙站立半小时能减肥吗，饭后正确姿势靠墙站轻松瘦

饭后靠墙站立半小时能减肥吗

刚吃完饭，尤为晚饭后，吃进腹部的东西会很快被吸收，转化为脂肪。所以，如果吃完饭就坐在那，脂肪就会囤积在腰部和屁股，腰就会变粗。因而，饭后靠墙站立半小时，而且夹紧屁股，把整个背部紧贴在墙壁上，屁股、背部、腿上、腰部、头等都尽可能贴紧墙面。这种姿态很累人，没多长时间你就会有出汗、累的感觉，使得产生的热量被耗费，可减少脂肪的沉积，当然就会瘦下来。

每日都做一次，一周就开始见到功效，不只细腰，而且腿上、颈子、脸部也能变瘦。另外，刚开始站可能坚持不了半小时，建议站5分钟，然后缓缓能够延长至半小时，大约2个月左右就会看到显著功效。

tips：站立这么长时间，结束后也许会感到僵硬、不舒服，建议花上5分钟走一走，活动活动筋骨，防止受伤。

饭后靠墙站立保持正确姿态才能够瘦

饭后靠墙站的时候，要想有好的减肥功效，关键是姿态要正确。

1、首先要找一面墙，整个人背对着墙壁，把你的脚板平贴在地面上，然后缓缓地把两个后脚跟并拢，这时候你的整个腿上，包括下半身，也就跟着紧紧贴在墙壁上。

2、再来就是先弯腰60度，让自己腰部以上的上半身，能够稍稍离开墙面。

3、使劲吸气收小腹或是是用手按着小腹，接着再依照顺序把整个上半身，缓缓地从脊椎、屁股、腰部到肩膀，最后是后脑勺，逐个全部平贴在墙面。这时候要特地注意的一点就是：肩膀和双手要放松，但是是屁股必需夹紧。

4、完成这些动作之后，就维持不变，经过15分钟后才能够休息和放松，而且最好是每日练习这个动作。

饭后靠墙站立的小技巧

1、两腿分开60°~90°

保持正确靠墙站立姿态基础上，能够将两脚分开60°~90°，两脚跟紧贴，两腿尽可能绷直。这样子，能够拉伸小腿的肌肉，减掉腿上脂肪，对O型腿的矫正也大有好处。

2、踮起脚跟

紧贴墙面站立，两脚跟离地，尽力绷直两腿，脚跟踮到极限时，保持姿态，停留5~8个呼吸，然后脚跟回落，如此重复做动作。这个动作能够提拉腿上，让腿上线条更尤美，令两腿显得修长直。

3、保持腹式呼吸

靠墙站，腰背要挺直，紧贴墙面，目视前方，保持均匀呼吸。呼吸过程中，胸部保持不动，吸气时，非常大限度地向外扩张肚子，吐气时，非常大限度地向内收缩肚子。这样的腹式呼吸办法，能加强腹内脏器活动，改善了消化道的血液循环，协助消化，防止便秘，有利排毒，对肚子减肥功效显著。

饭后靠墙站立有哪些好处

1、提升气质

一个人的气质不是天生的，而是通过后天的打磨才能够练就的。当咱们靠墙站的时候，从头到脚都呈一条直线，能够预防驼背，练出优雅的身姿，从而提升气质。

2、协助减肥

对于减肥的人来说，能坐着就不能躺着，能站着就不能坐着。如果能消耗更多的能量站着，自然能够起到更好的减肥功效。

每日饭后靠墙站15分钟，使身体尽可能贴紧墙面，使劲地收腹、翘臀，这时你会感觉到你的全身都在使劲，特地是屁股和腿上，每日坚持，定能有助于减肥。

3、调整骨骼

如果你能轻松地做到靠墙站并紧贴墙面，说明你的骨骼生长良好。若是站一会儿就觉得难受的话，就说明骨骼已经发生发弯曲或倾斜。通过靠墙站，能够及时发现并尽早地加以纠正。

4、活跃大脑

当咱们使劲地靠墙站时，脊椎就会遭到肯定的刺激，而脊椎神经和大脑神经是相连的，因而，也就能够刺激到大脑神经，从而激发出大脑的活力。

5、预防便秘

靠墙站的时候，因为身体在使劲，所以不会轻易地关注别的事物，而是更注重自己的呼吸。由于胸部往往是不动的，所以会采用腹式呼吸。这样能改善肚子的血液循环，对预防便秘有很大的好处。

6、放松肩颈

如今甘当“低头族”的人越来越多了，肩颈酸痛成了很多人的通病。靠墙站能够借助墙面，使颈椎得以放松，也就舒缓了肩颈的酸痛感。

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