腿粗怎么减下去,不同职业都可以远离萝卜腿~
萝卜腿型大分析
这么多不一样种类的萝卜腿,构成原因都不尽相同,你是属于哪一种呢?下面编辑列出最常见的萝卜腿型三种,来找一下你自己那个坑吧。
肌肉型结球萝卜腿
特征:小腿肚很显著的有“结球”现象,一散步时,萝卜腿的现象非常显著,而且踮脚后用手捏捏看,小腿肚很硬,几乎捏不出任意赘肉。
脂肪型软软萝卜腿
特征:萝卜腿没有很显著的结球现象,不过在踮脚时就会看到一块肉跑出来,有这样萝卜腿的人,通常脚踝都不会太粗。整个腿的感觉软软的,很像赘肉。
骨骼粗壮型萝卜腿
特征:从小腿肚到脚踝,整条腿都一样粗直,偶尔散步、踮脚小腿肚会特地显著,整个小腿的肌肉颇结实,很少有赘肉现象。
萝卜腿大集合
很多职业都须要长时间站立,于是成了萝卜腿的高危险群,编辑今天将背负神圣的使命,针对5个因久站而有萝卜腿的人,来一场抢救萝卜腿大战!
萝卜腿一号:专柜小姐姐
工作特性 1.一天之中,坐在椅子上的时间很短。 2.大部分的时候都是站立着,使小腿承受过量的力量。 3.休息的时间很短,通常是用餐时间。
执行次数8~15下 执行时间10~15秒运动一1.身体站立,将背打直,将一只脚的脚尖朝上,放在较高的平台上。 2.将脚的重心往下施展,直到小腿肚觉得有酸酸的感觉才停止。并恢复到步骤一。
运动二 1.坐在椅子中央,挺直背脊,两手扶在椅子两侧。2.将其中一只脚伸直,另一只脚靠在椅子的内侧,然后将身体尽可能往前弯,直到伸直的脚有酸痛的感觉,再恢复到步骤一。
萝卜腿二号:服务生
工作特性:1.工作的性质须要常常走动。
2.休息的空间很狭窄。3.很少有机会坐下。
执行次数8~15下 执行时间10~15秒运动一
1.身体维持站立的姿态,并且将背打直。2.将一只脚朝身体的后侧往上抬起,直到腿上有酸酸的感觉再放下。
运动二1.坐在椅子中央,以双手抱住单脚膝盖,固定膝盖的高度。2.保持步骤一固定的膝盖高度,将腿往前伸直、抬起,然后恢复原来位置,再恢复到步骤一。
萝卜腿三号:老师
工作特性:
1.教学时,一站就须要站50分钟以上2.休息的空间比较大3.歇息时,还有坐下来的机会。
执行次数8~15下 执行时间10~15秒运动一1.将腿跨在高起的平台上,脚尖朝地,双手叉腰。2.然后将身体尽可能往前弯,直到小腿有酸痛的感觉才能够停止,恢复到步骤一。
运动二1.坐在椅子的中央,将一只脚翘到另一只脚上,尽可能将翘起的一只脚摊平的感觉。2.用手将翘起的一只脚,尽可能往下压,直到整个腿上有酸痛的感觉,再恢复到步骤一。
萝卜腿四号:空姐
工作特性:1.常穿高跟鞋,而且一穿就是一成天。2.常常不停的走动,几乎没有坐下来的机会。3.休息的时间很短,歇息的空间很狭窄。
执行次数8~15下 执行时间10~15秒运动一1.双手叉腰,右脚往前跨出约1.5步宽,并放低腰部。2.至左膝往下快要触地前,立刻以右脚使劲顶住地板并恢复原位,反方向动作亦同。