六种瘦腿瑜伽动作简单易学，这样减肥紧实大腿
2021-08-20
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摘要：冬天过去和剖，女生们想要穿裙子又觉得腿粗怎么办？这时候最需要的就是赶紧瘦腿啦！下面为大家带来六种瘦腿瑜伽动作简单易学，要知道这样减肥能够紧实大腿哦。
动作一：先背部挺直站立，两手臂往前伸直，脚尖要保持朝前，膝盖保持弯曲，这种状态要持续5秒钟以上，然后回复原始状态不但可以，每组动作要反复5次，主要身体不能往前倾。
动作二：先跪坐在地板上，两手向后支撑，然后换成单手支撑，另一只手用来作为辅助，双膝不能离开地面，缓缓的将身体倒下，身体呈仰卧状态。
动作三：先坐在地面上，就像盘腿而坐，将左腿弯曲重叠在右腿部方，脚后跟紧贴着臀部。双手支撑，上半身前倾，保持5秒。换另一边腿进行同样动作。注意要两只膝盖尽量的重叠。
动作四：双腿张开坐在地面上，两只手放在后脑勺处，同时脚尖朝上，挺直背部，上半身要往左右两边倾倒，坚持十个来回不但可以，伸直胳膊的功效会更好。
动作五：两腿打开坐在地面上，脚尖朝上，两只手置于身体前方。缓缓呼气，同时上半身前倾，保持动作5秒，过程中呼吸要均匀。然后吸气回复原始状态。反复10次。
动作六：先仰卧躺好，双手放在身体的两侧，膝盖保持伸直状态，两腿以垂直方向打开，然后再缓缓并紧。反复此动作20次，两腿交叉的功效翻倍，还能够尝试绷直脚尖，两腿左右交叉，使大腿内侧感遭到愈加强烈的压迫感。
