3天红薯快速减肥法，粗纤维刮油脂更劲道
减肥除了运动，饮食也是很重要的一步。话说一切脂肪都是吃出来的，所以不管是食量还是食物都要严厉掌控才能够达到减肥的目的。今天为广大减肥患者推荐红薯减肥法，三天就能瘦8斤，还不难吃哦。
别小看红薯，切开生地瓜时能够看见有白色的汁液流出，那是一种黏液蛋白，具有降低胆固醇、血糖、血脂和减少皮下脂肪的效果，因而地瓜能够说是一种纯天然的减肥食品。而且红薯无论生吃还是煮熟吃都不错，老少皆宜。
地瓜浓汤
资料：地瓜100g、白花椰菜50g、开水1.5碗、太白粉1小匙。
做法：地瓜洗净去皮切成块状，置入电锅中蒸熟。取出放入果汁机中打成泥。花椰菜洗净切成小朵状备用。将水煮滚后加入花椰菜煮2分钟，再加入地瓜泥续煮30秒后关火。将太白粉加20c.c。水调匀加入汤中，将汤调成糊状不但可以。
小常识：地瓜含丰富的β-胡萝卜素及氨基酸，可提高人体抗氧化功效。白花椰菜含铬，可稳固血糖，也含有高抗氧化物质维生素C及硒可提高人体抗氧化功效，同时因含水量高，热量低，食用易有饱足感。与地瓜泥搭配一同食用，不只添加饱足感，还具有养颜美容效果喔。
地瓜粥
资料：地瓜2细根，大米适量，水适量，食用油几滴
做法：预备资料，地瓜洗净，去皮切丁，大米淘洗干净，用水泡一小会儿。锅里烧水滚开后，滴入几滴油，放入泡好的大火将大米煮开，倒入地瓜丁。再次大火煮开，转小火，不时搅动。大概20分钟后粥熟瓜软。
小常识：地瓜粥生津止渴，解酒毒，降压的效果。适用于慢性酒精中毒、感冒发热、头痛烦渴、颜面潮红、大便干结、下痢、伤暑烦渴、高血压、头昏目赤等症。
地瓜姜汤
资料：地瓜一个，生姜片若干，红枣10余个，珍珠圆子(珍珠元宵也可)若干，红糖适量，水适量
做法：地瓜削皮切块，生姜切片。锅内放水，放地瓜块、姜片、红枣、珍珠圆子(如果是珍珠元宵放得就不要早了，关火前5分钟再放)，大火开后转小火煮30分钟。吃的时候依据自己口味加红糖不但可以。
小常识：咱们平常吃姜的时候会觉得辛辣，这是生姜中富含的精油成分，能提高卡路里的耗费量。生姜中富含的姜辣素在加热后，大部分转化成生姜精油后，其保温效果能持续3小时之久。