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3天红薯快速减肥法,粗纤维刮油脂更劲道

麦咔维 2021-08-22 294

3天红薯快速减肥法,粗纤维刮油脂更劲道 减肥 第1张

减肥除了运动,饮食也是很重要的一步。话说一切脂肪都是吃出来的,所以不管是食量还是食物都要严厉掌控才能够达到减肥的目的。今天为广大减肥患者推荐红薯减肥法,三天就能瘦8斤,还不难吃哦。

别小看红薯,切开生地瓜时能够看见有白色的汁液流出,那是一种黏液蛋白,具有降低胆固醇、血糖、血脂和减少皮下脂肪的效果,因而地瓜能够说是一种纯天然的减肥食品。而且红薯无论生吃还是煮熟吃都不错,老少皆宜。

地瓜浓汤

资料:地瓜100g、白花椰菜50g、开水1.5碗、太白粉1小匙。

做法:地瓜洗净去皮切成块状,置入电锅中蒸熟。取出放入果汁机中打成泥。花椰菜洗净切成小朵状备用。将水煮滚后加入花椰菜煮2分钟,再加入地瓜泥续煮30秒后关火。将太白粉加20c.c。水调匀加入汤中,将汤调成糊状不但可以。

小常识:地瓜含丰富的β-胡萝卜素及氨基酸,可提高人体抗氧化功效。白花椰菜含铬,可稳固血糖,也含有高抗氧化物质维生素C及硒可提高人体抗氧化功效,同时因含水量高,热量低,食用易有饱足感。与地瓜泥搭配一同食用,不只添加饱足感,还具有养颜美容效果喔。

3天红薯快速减肥法,粗纤维刮油脂更劲道 减肥 第2张

地瓜粥

资料:地瓜2细根,大米适量,水适量,食用油几滴

做法:预备资料,地瓜洗净,去皮切丁,大米淘洗干净,用水泡一小会儿。锅里烧水滚开后,滴入几滴油,放入泡好的大火将大米煮开,倒入地瓜丁。再次大火煮开,转小火,不时搅动。大概20分钟后粥熟瓜软。

小常识:地瓜粥生津止渴,解酒毒,降压的效果。适用于慢性酒精中毒、感冒发热、头痛烦渴、颜面潮红、大便干结、下痢、伤暑烦渴、高血压、头昏目赤等症。

3天红薯快速减肥法,粗纤维刮油脂更劲道 减肥 第3张

地瓜姜汤

资料:地瓜一个,生姜片若干,红枣10余个,珍珠圆子(珍珠元宵也可)若干,红糖适量,水适量

做法:地瓜削皮切块,生姜切片。锅内放水,放地瓜块、姜片、红枣、珍珠圆子(如果是珍珠元宵放得就不要早了,关火前5分钟再放),大火开后转小火煮30分钟。吃的时候依据自己口味加红糖不但可以。

小常识:咱们平常吃姜的时候会觉得辛辣,这是生姜中富含的精油成分,能提高卡路里的耗费量。生姜中富含的姜辣素在加热后,大部分转化成生姜精油后,其保温效果能持续3小时之久。


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