练马甲线的动作，只需几个动作轻松减掉肚子
2021-08-23
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摘要：今天我给大家带来的是几个练马甲线的动作，想要练出完美的马甲线的朋友下面抓紧时间看看吧。
练马甲线的动作
前两天看另一个健身平台做了个票选，结果显示大家认为最难减的部位，第二是腿，第一是腹部，那么，就让编辑来拯救你们吧！
今天要介绍的运动是——
Barre
等一下……什么是Barre?
刚据说这个词也查了下度娘
得知是一种融合了芭蕾和普拉提的运动
感觉像瑜伽的变体，用很缓解的运动去塑形
我们先铺一张瑜伽垫在地上
Barre肚子训练
每个动作20-30次，做2-3组
动作非常柔和，但是须要你坚持住
动作一
坐在瑜伽垫上，双脚打开与肩同宽
垫一个小垫子在尾椎处，双手抱圆
用腹肌力量带动身体，向上提拉
动作二
接下来，斜靠在抱枕上
轮番提高抱圆的手
动作三
一边呼气一边将手肘往后拉
吸气的时候记得要往前哦
动作四
利用肚子的力量，双手和身体往后靠
动作五
双手放头后面，如图做动作
动作六
最后双手抱着膝盖，身体缓缓往前倾
注意必须要保证是肚子受力
如果只是单靠手和头的力量
容易就会受伤的哦~
赶快跟着一同来试试吧！