春季一周水果减肥食谱,营养美味健康又甩脂

2022-08-23 515
摘要:春季已经来了,夏季也就不远了,你还在想买什么大款的衣服来遮住肥肉吗,与其想着买大件的衣服,不如瘦下来,买各种好看的收身衣服不是更好吗,小编推荐春季一周水果减肥食谱,营养美味健康又甩脂。

春季一周水果减肥食谱,营养美味健康又甩脂 减肥 第1张

春季一周水果减肥食谱 营养美味健康又甩脂

一周减肥水果:周一,带着一份红色的激情,开始一天的工作,肯定会充满活力!今晚,不能亏待自己。忙碌了一成天,就做一杯木瓜的“橙色心情”吧。听说郑秀文、林熙蕾、徐怀钰等众多靓女明星都是通过食用木瓜来隆胸和减肥的。

春季一周水果减肥食谱,营养美味健康又甩脂 减肥 第2张

春季一周水果减肥食谱 营养美味健康又甩脂

一周减肥水果:周二,蓝莓果富含大量超级的抗氧化物俗称OpC的花青素,被国外专家称为“抗氧化之王”。是一种众所周知的保护视力的水果。除含有常规的糖、酸、维生素C、矿物元素外,蓝莓果实中还含有尼克酸、SOD、黄酮等特殊成分,具有良好的防脑神经老化、强心、抗癌等保健作用。

春季一周水果减肥食谱,营养美味健康又甩脂 减肥 第3张

春季一周水果减肥食谱 营养美味健康又甩脂

一周减肥水果:周三,苹果是世界四大水果之一。在国外有“每顿饭后吃苹果,医生不会来找我”的民谚。有肯定的防治疾病的作用。吃苹果能减少血液中的胆固醇含量,可以免构成胆结石,对高血压有肯定的辅助医治作用。苹果还能调节肠运动而有通便和止泻的双重作用。

春季一周水果减肥食谱,营养美味健康又甩脂 减肥 第4张

春季一周水果减肥食谱 营养美味健康又甩脂

一周减肥水果:周四,猕猴桃富含钙、磷、铁、钾等多种矿物元素,并且含有丰富的维生素。蛋白质含量为每百克果肉含1.6克,是营养丰富,含水量大,产热量低的果品。并素有“VC果王”的美称。

春季一周水果减肥食谱,营养美味健康又甩脂 减肥 第5张

春季一周水果减肥食谱 营养美味健康又甩脂

一周减肥水果:周五,番茄含有丰富的维他命 C、E、维他命B群、胡萝卜素、铁以及钙等15种左右的矿物质。维他命B群,能促进体脂肪的代谢、维他命C含量是西瓜的十倍,一个中等大小的番茄,便能补充一个成人一天的维他命C须要。

春季一周水果减肥食谱,营养美味健康又甩脂 减肥 第6张

春季一周水果减肥食谱 营养美味健康又甩脂

一周减肥水果:周六,葡萄富含葡萄糖、蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素、烟酸和维生素B1、B2、C等多种维生素和矿物质。 所含物质能补充人体能量,具有补益气血、生津止渴、强筋骨、利小便等效果。常吃葡萄对神经衰弱及过度疲劳者,颇有好处。葡萄由于其形美味佳,而且营养丰富,历来被视为“果中之珍”,名列世界四大水果之首。

春季一周水果减肥食谱,营养美味健康又甩脂 减肥 第7张

春季一周水果减肥食谱 营养美味健康又甩脂

一周减肥水果:周日,香蕉非常甜,所以常会被人误认为热量很高,其实不然, 一根香蕉(净重约100g左右)的卡路里只有87卡而已,与一餐的白饭量相比,只有一半一下的低卡路里量。

春季一周水果减肥食谱,营养美味健康又甩脂 减肥 第8张

春季一周水果减肥食谱 营养美味健康又甩脂

一周减肥水果:一周水果减肥食谱,并不是每日只吃水果。能够用水果或新鲜的水果汁,替代其他零食。早餐还是要吃饱,再加一两个水果或是一杯水果汁,午餐正常吃七八分饱,拒绝高热量食物,晚餐能够吃水果,喝水果汁。除了饮食适当掌控外,每日做一些运动,更能加强减肥功效,健康减肥。

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