怎样瘦腰瘦肚子,三招教你快速减掉腰腹部赘肉

瘦瘦女性网 2021-08-24 361

谁都不喜欢“水桶腰”,但是如果想要来年春夏时节可以像其它MM那样一展傲人身材,那么如今就是你细腰瘦腹部最好的时机。怎么才能够更快减掉腰肚子赘肉呢?如下三个动作让你轻松实现这个愿望!

怎么细腰瘦腹部 三招教你迅速减掉腰肚子赘肉

弯腰运动

·双脚以肩宽或臀宽距离分开站立,双手自然垂摆于身体两侧。

·一手叉腰,一手伸直,腰向一侧弯,让伸直的那只手的手指尽非常大能力触摸到脚,两条腿不要弯曲。

·起来,换一只手,以同样的方式向另一边作弯腰运动。

·反复左右两边做弯腰运动,坚持100个来回。

怎么细腰瘦腹部 三招教你迅速减掉腰肚子赘肉

扭腰运动

·双手抱着后脑勺,手臂肘尽可能向外打开,膝盖微曲。

·将上身尽量向左侧后面扭,然后再向右侧后面扭,注意把握身体重心,保持屁股不动。

·做100个来回。

怎样瘦腰瘦肚子,三招教你快速减掉腰腹部赘肉 减肥 第1张

怎么细腰瘦腹部 三招教你迅速减掉腰肚子赘肉

瘦腹运动

·躺在地板或长凳上,两条腿伸直,双臂举过头顶伸展开来。

·两条腿垂直与身体,脚尖指向天花板,利用肚子力量将双臂同样指向天花板,与此同时肩膀也要与双臂一同向上抬,尽可能离开地面。

·然后,将两条腿和双臂保持第一步最开始的姿势伸展开来。

·接着再指向天花板,做40个回合。


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