最简单的腹部减肥运动方法，暴瘦腹部不是梦
2021-08-25
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摘要：腹部减肥对于很多人来说是一件头疼的问题，那么什么方法才能起到最好的效果。小编推荐最简单的腹部减肥运动方法，帮助大家快速达到收腰的目的。
肚子减肥对于很多人来说是一件头疼的问题，那么什么办法才能够起到最好的功效。编辑推荐最简单的肚子减肥运动办法，协助大家迅速达到收腰的目的。
一、自行车运动
躺在床上双手抱住头，然后左膝盖弯曲并靠近胸前，右手肘靠向左膝盖，此刻右肩膀也跟着抬起。之后换右脚，同时左手手肘靠近右膝盖，交替进行。
二、交织腿的垂直运动
平躺在床上，然后双脚交叉放在地上（是交叉不是盘腿），双手抱头。两条腿抬起向上，直至垂直于地面，头部也跟着往上抬，在你极限的最高点停顿呼吸，反复做。
三、“船长座椅”动作
站在有靠背和手扶的座椅中间，然后双手握住扶手，背直直的靠着椅背，然后缓缓的往下蹲，直到最后看上去像是坐在椅子上一样。重点是锻炼腰部使劲，脚的位置也不能动，让大腿受力。
四、健身球上的屈曲动作
躺在健身球上，腰部位接触球体，双手在胸前交叉或是抱住头部。要不使劲将上半身抬起离开球面，保持身体和健身球的平衡。再躺下反复动作，对肚子锻炼很高效。