减肚子赘肉最有效的方法，12招教你快速瘦肚子
怎么样减大肚赘肉非常有效?瘦肚子首先从生活习气抓起
就拿咱们上班一族的年青人的生活状态举例说一说怎么样从生活习气里达到瘦肚子的目的，可从以下几点做起：
1. 上班时，多散步或骑自行车，少坐车。散步时，有一个缩腹散步法能够参考，先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起;吐气时，肚皮缩紧。练瑜伽或练发声的人总是做这种高效应的训练。由于此呼吸法有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废气物的排出体外，使气流顺畅，以提高肺活量。平时散步和站立的时候，使劲地缩小腹，结合腹式呼吸，使小腹肌肉变得紧实更实。刚开始练的一两天应该会不习气，但是是只需时候暗示自己“缩腹能减肥!”，锻炼几个星期后，不但是小腹会变平，散步的姿态就会更有曲线美也更诱人。
2. 加班时，把塑腰带绑在腰上时刻收缩腹部。随时做做收腹运动，在散步的时候，也要吸气收腹，坐在办公室工作也要总是提示自己，昂首挺胸，这不只能使身形变得更美观，而且在这个集中过程里，肌肉的紧绷会有利于耗费更多热量。还有做抬腿动作，上抬两条腿，比仰卧起坐好，在公司也不会影响到他人办公，注意抬的时候轻点，放腿的时候也慢点，超级的累。
3. 下班后，做仰卧起坐，仰卧起坐也讲究技巧，不能像学校教练教的那种标准动作，而是上身和床板成40度角左右的时候稍停顿几秒，比按标准做的迅速动作更高效。
4. 吃完饭后不能马上坐沙发，要站立半小时。看电视的时候，多扭扭腰，运动上下左右的腰间赘肉，渐渐会减掉腹部的肉，还能够多喝酸奶，很多减肥专家和营养师都认为，肚子肥胖问题都与肠道健康有很大关系，酸奶中含有最富价值的乳酸菌，能够添加肠道的酸性，抑制腐败菌生长，每日至少喝一杯酸奶，或是吃含50毫克以上的益生菌的营养片，都是有益的。
5. 做家务收腹法，家庭生活必须要做好家务活，生活才能够有条不紊，对于懒人来说，做家务是很好的减肥运动，多干重活累活就对了。好比，不能使用吸尘器扫地，要用拖把和扫把，有意识地自己给添加自己的运动量;天气热的时候更要多干活多动起来，才会流很多汗，排掉身体里的毒素;自己帮自己做减肥餐，从跑去菜市场选料到拿回家处理清洗到起锅，什么都亲手做完，不单能够添加运动量还能够自己掌控饮食。
6. 做完家务，咱们能够去楼下散走路，据说过一个暴走计划，其实就是每日利用30分钟多走走就能够了。傍晚找一处不拥堵的运动场所，依照标准竞走的姿态走起来，来回走几圈，能够协助燃烧腰部和肚子的脂肪。
7. 洗澡时，用粗盐减肥法瘦肚子，由于盐能够发汗，就能够排出体内的废物及多余的水分，促进皮肤的新陈代谢。去超市买几袋粗盐备用。每次洗澡的时候就倒上一杯粗盐再加上适量热水拌成糊状，然后将其涂在肚子。过十分钟后，用热水把盐冲干净，也能够多加几次按摩后再冲洗，最后才开始洗澡。如果皮肤比较敏感，能够网购沐浴盐，质地比较细的按摩时也不会损伤皮肤。
怎么样减大肚赘肉非常有效?简单的加强式运动
如果你觉得平常生活的空余时间着实不够用来运动，就必需拿出周末的时间来加强锻炼了。除了游泳，下面还有几种网友们提供的简单高效的减大肚赘肉运动方式：
揉擦肚子
仰卧于床上，两只手相叠，放在腹上(腹部)，以先顺时针，后逆时针方向各按摩五十圈;然后，两只手分开放在腹上，上下重复按摩五十次。做的时候憋口气把肚子顶起来练习，早晚做一轮。
体转
两腿分开直立与肩同宽，两只手叉腰或下垂体部两侧，随身体摆动，身体向左右转体各五十次。转体时两腿不动，转体幅度一定要大，直腰，头颈要上顶。
体前屈立起
两腿分开直立与肩宽，上体前倾向下体前屈，然后立起。膝盖要挺直，双手尽可能去触摸地面一下，连续做五十次。次数依据本身适应状况逐步递增。
依次高抬腿
两腿伸直站立(也能够双手扶墙壁、写字台、窗台上或在床上、地毯上进行)上体尽可能不动，膝盖尽可能上抬贴胸，两只手能够抱一下腿，连续重复各做五十次。
扭髋小跳
原地双脚跳起直膝扭髋，两脚跳起同时左右扭髋，两臂胸前左右摆动与髋部扭动方向相反，连续重复多次
