懒人最简单的减肥法，酸奶快速三天减肥法

酸奶具有消化的功效，能够减少腹胀、便秘，让你的小腹看上去愈加平坦，从某种意义上来看，酸奶是有减肥功效的。

酸奶减肥法

每日早餐前先喝一杯温开水。将酸奶当做早餐来吃，普通不能吃超过200ML，如果觉得饿，能够再吃一片全麦面包，功效都是不错的。

午间的话应该已经很饿了，建议再吃一片全麦面包、喝20ML的酸奶，等到下午又饿了，再补充一片全麦面包。

晚餐的话就直接喝一瓶200ML的酸奶，不能再吃任意其它的东西。如果天冷的话，想要暖身子，建议多喝点热开水。另外酸奶最好是在5点钟吃完。

酸奶搭配苹果

酸奶和苹果都有减肥的功效，也会有丰富的营养，能够协助身体迅速的减肥，1个苹果约100－150卡路里，可抑制饥饿感，同时也含有丰富的膳食纤维，也会有非常强大的清肠功效。

最好是早、中晚合理安排苹果、酸奶吃用，但是时间不可超过3天。

红糖酸奶减肥

红糖搭配酸奶减肥，代替正餐，是变相的节食减肥法，也许会导致低血糖，因而能够再加上全麦面包来减肥，每餐一片全麦面包+红糖酸奶，迅速减肥哦。

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