冬季吃什么主食减肥最快,斤斤计较想不瘦都难

麦咔维 2021-08-29 441

冬季吃什么主食减肥最快,斤斤计较想不瘦都难 减肥 第1张

冬季吃什么主食减肥最快 斤斤计较想不瘦都难

糙米

精美的白米饭是大家如今吃的最多的主食,米饭的主要成分是碳水化合物,如今人们的米饭越吃越精美,营养越来越少,吃得都是热量。而糙米饭中的矿物质、膳食纤维、B族维生素含量都较精米米饭中的要高,热量却更低,更适宜减肥时食用。

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燕麦

燕麦的热量只有367卡路里,不只含糖量低,营养还异样丰富,是很受减肥人士欢迎的健康食物之一。燕麦经过精细加工制成麦片,使其食用愈加方便,还能够高效地降低人体中的胆固醇。

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薏米

薏米的营养价值很高,热量也只有357卡路里,它具有很容易消化吸收的特点,不论用于滋补还是用于药用,作用都很缓和,很适合冬季减肥食用。用薏仁煮出浓浓的汤汁,加蜂蜜食用也是明星最爱的美白去水肿美食。

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通心粉

通心粉又叫意大利面,热量在350卡路里左右,普通都是选用淀粉质丰富的粮食经粉碎、胶化、加味、挤压、烘干而制成各种各样口感良好、风味独特的面类食品。

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豆浆

豆浆是将大豆用水泡后磨碎、过滤、煮沸而成。它的营养非常丰富,且易于消化吸收,一杯250克的豆浆,热量只有35卡路里。相对于豆奶,不加糖的豆浆热量更低,是减肥时早餐或替代饮料最好的食物了。

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玉米

一根玉米的热量大概只有78卡路里,它是粗粮中的保健佳品,总是吃玉米对人体的健康颇为有利。而且玉米中的纤维素含量很高,具有刺激胃肠蠕动。

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红薯

红薯中不只含有很多的纤维素和多种维生素营养,而且其中含有的赖氨酸,比大米、白面要高得多,还富含胡萝卜素。不只能够食用,还能够制糖和酿酒。

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土豆

因为土豆中的淀粉含量较多,所以吃之前能够用清水泡泡,普通大小的土豆热量大概在93卡路里。土豆中还含有丰富的蛋白质、B族维生素、维生素C等,能促进脾胃的消化功能。


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