超简单快速瘦背运动，甩走虎背熊腰瞬间变美背
2020-08-30
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摘要：不少女生因为自己的虎背熊腰被别人嘲笑像个“汉子”，因为自己的虎背熊腰而无法穿自己喜欢的露背装，怎样快速瘦背想必成为了很多女生最大的减肥课题。下面小编教大家四个超简单又快速瘦背的运动，让大家轻轻松松就能拥有性感美背。
瘦背运动瑜伽：蝗虫式
怎么能迅速让满是横肉的背部瘦成有骨感的性感美背呢？这一定少不了瘦背瑜伽的功劳，这组蝗虫式瘦背瑜伽对减下背部的脂肪可是最有效。先俯卧在地上，两条腿自然伸直，脸部朝下，双手在身后十指交叉，然后腰部开始使力，抬起双手双脚还有头部、腰部的同时收紧屁股和大腿。运用盆骨和肚子的力量支撑整个身体，保持这样的动作十五秒，放松后此动作反复练习十次。
瘦背运动瑜伽：猫式伸展
猫式伸展能迅速塑造背部线条减少背部赘肉，双膝跪地双手伸直，腰部开始放松的同时双膝打开与肩同宽，然后抬起头腰部向下凹，吸气的时候腰部开始缓缓向上拱起，低下头的时候下巴尽可能贴近锁骨处，保持此动作三个呼吸的节拍，此动作反复做十次。
瘦背运动瑜伽：树式
树式除了能瘦背更是一项锻炼平衡能力的动作，自然站立，两条腿伸直腰部挺直，双手从身体的两侧向上举起，举过头顶合十，伸直双手后抬起左腿贴合于右膝盖上，与此同时注意保持挺胸收腹，保持这样的姿态十个呼吸的节拍，然后放松换腿反复做此练习十次。
瘦背运动瑜伽：半月式
保持自然站立，两条腿伸直挺直腰身，双手从身体两侧向上举起来在头顶合十，然后伸直双手，注意挺胸收腹，进行深长的呼吸，上半身和双手然后慢慢向左弯曲，头部开始转向右边，慢慢的呼气，回到最初站立的姿态，再换另一侧反复该动作，此练习重复做十次。