冬泳能减肥吗，冬季冬泳减肥有诀窍
冬泳能减肥吗
冬泳能够减肥！
冬季脂肪代谢比较低，当人的身体遭到冷水刺激后，全身血液循环和新陈代谢也会加强。而且，冬泳时水下温度较低，身体产生的能量除了要克服水中阻力，还要产生热量维持体温，所以咱们在水中的能量耗费要远远大于陆地上，如果配合饮食掌控，是能起到减肥作用的。
冬泳减肥的好处
1、塑形
游泳是一项全身运动，手脚并用，身体躯干协调发力，不一样的泳姿动用身体的肌肉也各有不一样，都有很好的塑形作用。所以游泳不只减肥还能够使人拥有较好的身体曲线。
2、以免运动性损伤
水是有浮力的，对于膝关节有伤、或是体重最大的人来说，在水下走、跑、漂浮，都能够减轻膝关节的运动负荷，同时也锻炼到了膝部的肌肉，不只对身体起到保护作用，也能够协助减肥。
冬季游泳减肥的诀窍
短游寻漂浮感、勤出水寻重力感
具体操作是这样的：下水后要马上寻找身体漂浮的温馨感，中老年人或体质弱的尽量用最小的动作来维持漂浮运动，能够两手滑水。调匀呼吸，闭目似要进入梦乡，忽然被惊醒或自己睁眼都能够，感觉到比躺在床上都舒服轻松时立即出水。出水时动作要缓，要感觉身体在水中的重量，比较水中漂浮感和陆地上支撑身体的重力感。有人身体健壮，很难体味这种感受，那就游一段距离，动作频率要低，以不加快心跳为限，然后出水找感觉。待重力感和疲劳感消逝后再回到水中。不可跳水，由于这样很容易把已产生的感觉消弭。
冬泳减肥的注意事项
1、冬泳时水温在14℃以上能够游30分钟左右，水温越高时间能够越长；水温低于10℃，应每2-8分钟上岸一次。由于低温状态下超过14分钟，神经就会冻得麻痹，很容易发生无意识状态下的昏迷现象。
2、冬泳的时间普通在午间或下午为宜，由于这时候是一天中气温最高的时候，身体适应力较强，回复体温较快。早上也很好，不过，早上冬泳时要在起床后运动半小时以后再进行冬泳。雾天、风天、雷雨天最好不能冬泳。
3、刚开始冬泳每周进行2-3次不但可以，不适宜过多。等身体适应后能够再逐渐添加。游泳最好从夏秋季开始，一来逐渐适应低温，二来持续运动减肥功效更好。
4、冬泳减肥要适度。冬泳虽有肯定的减肥作用，但是泳量却不适宜过大。如果游的过猛，时间过长，上岸后全身麻木、冷颤不止，极易对身体引起危害，得不偿失。
5、要做好预备运动，下水前要把肌肉活动开，然后更衣适应一下寒冷的气温，让身体凉下来，大约5分钟，然后再下水。
6、出水后马上要擦干水，穿衣保暖，然后进行适当的运动使体温回复正常。切记冬泳前不能喝酒，冬泳后不能烤火取暖。
7、激烈游泳后，应在水中放松，调整好呼吸以后再出水。但是如果在游泳时出现头晕、恶心、冷颤或抽筋不止等异样状况时，应及时出水。
8、饭后、酒后或剧烈运动后大汗淋漓时，不适宜立即下水游泳。
9、游泳时，必需注意安全。凡患有传染性疾病或有开放性伤口时，都不适宜参与游泳，女性月经期普通也不应游泳。
10、在天然浴场游泳时，最好结伴同行，并注意选择水质清洁的地方。要注意水的深度、流速。不能在有污泥、乱礁、树桩、急流、漩涡、杂草丛生、污染重大和船只来往频繁的水域游泳。
冬泳减肥并非人人适合
患有慢性病如心脏病、高血压、肝炎、肾炎、胃溃疡等疾病的人，在身体不适的现象下，进行冬泳减肥也许会加重病情。而正处在发育期的青少年由于身体素质受限，也不适宜进行冬泳减肥。
