跑步后脚踝疼是什么原因，6大原因为你详解跑步后脚腕疼

瘦瘦女性网 2022-09-01 618

摘要：跑步是日常生活中最普遍的一种健身运动。然而，在跑步之后，很多人都会容易出现各种各样的症状，脚腕疼就是其中的一种常见症状。那么，跑步后脚踝疼是什么原因？

跑步后脚腕疼或者缺乏运动锻炼

在平常不进行运动锻炼，偶尔参与一次跑步，也许会出现身体关节韧带一时无法适应跑步须要承受的压力，从而出现像脚腕疼、膝盖疼这样的现象。

很多人在跑步之前往往会忽略热身这个步骤，使得身体的关节、韧带、肌肉等都没有活动开就进行到跑步这个强度比较大的运动中，很容易导致关节韧带的拉伤，从而造成脚踝疼。

跑步穿的鞋子不合脚或是鞋带系得过紧，很容易导致脚的血液循环不畅；而像穿拖鞋或高跟鞋等去跑步，很容易导致脚腕扭伤，从而产生疼痛。

选择在崎岖不平的道路上跑步，也许会导致跑步时因道路不平而扭伤脚腕；又或者选择在场地较硬的硬水泥地等弹性较差的地方跑步，也会对脚腕部位产生大的冲击，从而造成疼痛。

在跑步过程中，跑步的落地姿态不正确，过重的落地或大跨步的落地，都可能使得脚腕部位遭到过大的冲击，从而很容易产生脚踝部疼痛等不适感。

跑步强度过大，运动量超过本身的负荷，很容易使得肌肉、关节部位极度疲劳，从而出现脚腕酸疼等不适现象。

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