健康有效快速减肥秘籍，六种排毒养颜杂粮
糙米——助消化
糙米，既带壳的稻米在碾磨过程中去除粗糠外壳而保留胚芽和内皮的“浅黄米”。这种米尽管口感粗糙，但是内含丰富的蛋白质、脂肪、维生素，比平常吃的精米更营养。米糠层的粗纤维分子有助于胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等消化道疾病高效。糙米较之精白米更有营养，能降低胆固醇，减少心脏病发作和中风的几率。
糯米——助排毒
糯米又叫江米，口感糯黏滑，常被制成特殊的风味小吃，深受大家喜爱。而糯米中的蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B2、多量淀粉等营养成分又是很全面的，但是多吃不消化哦。
薏米——助养颜
薏米被誉为“世界禾本植物之王”，常用来熬粥喝，是一种很常见的杂粮。薏仁米营养丰富，含有意苡仁油、薏苡仁脂、固醇、氨基酸、精氨酸等多种氨基酸成分和维生素B1、碳水化合物等营养成分、具有利水渗湿、健脾止泻、清热解毒的效果。
粳米——助滋补
粳米就是平常常吃的大米，经过多道加工程序已经成为精米。一般的大米中有人体必须的淀粉、蛋白质、脂肪、维生素B1、烟酸、维生素C及钙、铁等营养成分，能提供最开始级的饱腹功效。用它做成粥，能生津止渴，对滋润人体的阴液和肾精大有裨益很有好处，病人、老人、小孩都适宜。
黑米——助补肾
黑米就是外表黑红的大米，含有蛋白质、脂肪、B族维生素、钙、磷、铁、锌等物质，营养价值高于一般稻米。对于心血管系统有很好的保健作用，对于儿童的骨骼和大脑也能促进发育，是一种比较健康环保的保健食品。
小米——助养胃
小米又称粱米、粟米、粟谷。其富含蛋白质、脂肪、糖类、维生素B2烟酸和钙、磷、铁等营养成分。因为小米非常易被人体消化吸收，故被营养专家称为“保健米”。小米具有健脾和中、益肾气、清虚热、利小便、治烦渴的效果，是医治脾胃虚弱、体虚、精血受损、产后虚损、食欲不振的营养康复良品。
专家提醒：这六种杂粮单吃对身体很有好处，且有排毒养颜作用。比较懒的女孩，能够将这六种米熬成一锅粥，哪里不好就多加哪种米，长期服用有调理身体的作用。想要迅速减肥，能够用这样的粥代替主食，量还是须要掌控。