七日减肥食谱一周甩20斤,一日三餐控制热量轻松减肥

2022-09-09 551
摘要:在所有的减肥方法中,饮食控制是最有效也是最简单的,同时也是不会反弹的,运动可以作为辅助的减肥法,这样你瘦身的速度和时间会大大的加快,减肥达人推荐七日减肥食谱一周甩20斤,一日三餐控制热量轻松瘦身。

七日减肥食谱一周甩20斤,一日三餐控制热量轻松减肥 减肥 第1张

减肥食谱七日减肥20斤

想要减肥却不通过饮食掌控是绝对不可能的,运动只能起到辅助的作用,真正让你的脂肪耗费掉的办法就是节食,同样能够让你吃的五分甚至八分饱,但是是食材的搭配却能够让你吸收不到任意脂肪,反而给你提供很多的维生素和钙质,协助你加快燃烧脂肪。

第一日

早餐:一杯胡萝卜汁

午餐:一份白菜蛋花浓汤+一两米饭

下午茶:一个苹果,一杯荷叶茶

晚餐:一份拌白菜,一个小时后喝杯胡萝卜汁

第二日

早餐:一杯胡萝卜汁

午餐:一份白菜鲫鱼汤+一两米饭

下午茶:一个梨子,一杯荷叶茶

晚餐:一碗胡萝卜粥

第三日

早餐:一杯胡萝卜汁

午餐:一份白菜蘑菇汤+一两米饭

下午茶:一个苹果,一杯荷叶茶

晚餐:一碗胡萝卜粥

第四日

早餐:一杯胡萝卜汁

午餐:一份白菜肉丸子汤+一两米饭

下午茶:一个梨子,一杯荷叶茶

晚餐:一碗白菜粥

第五日

早餐:一杯胡萝卜汁

午餐:一份白菜豆腐汤+一两米饭

下午茶:一个苹果,一杯荷叶茶

晚餐:一杯胡萝卜汁+拌白菜一份

第六日

早餐:一杯胡萝卜汁

午餐:一份海带白菜汤+一两米饭

下午茶:一个梨子,一杯荷叶茶

晚餐:一碗胡萝卜粥

第七日

早餐:一杯胡萝卜汁

午餐:一份白菜鲫鱼汤+一两米饭

下午茶:一个苹果,一杯荷叶茶

晚餐:一碗白菜粥,半小时后一杯胡萝卜汁

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